很多小伙伴在跑步的時候總會遇到這個要命的問題——岔氣，疼起來像被針扎一樣難受。為什么運動時容易發(fā)生岔氣呢，岔氣時又改如何處理呢，下面讓學習啦小編為你帶來關(guān)于岔氣的解決方法。

　　岔氣的原因

　　左邊疼
脾臟等暫時儲藏血液的器官，突然運動，導致血液一下子流向全身，引起的疼痛還有一種原因就是~~大腸內(nèi)的氣體和粑粑過多，引起疼痛。

　　右邊疼

　　肝臟在右邊，運動的時候肝臟晃動，拖動了橫膈膜，導致疼痛。

　　上腹中央與胃有關(guān)，跑步給胃帶來刺激，胃內(nèi)要是有難消化的東西，就會導致疼痛。

　　下腹部

　　基本上就是大腸的疼痛，特別是左下腹，基本上就是粑粑刺激腸道，導致的疼痛

　　右下腹就非常有可能是盲腸，如果多次跑步都會疼痛的話，一定要去醫(yī)院看一看，很有可能是盲腸炎

　　岔氣的解決方法

　　如果跑步時發(fā)生“岔氣”，可以停下來，并將手置于右腹部向上推，同時保持均勻呼吸。當跑步或游泳時，甚至可以試著深呼吸 。韌帶牽拉理論認為，淺呼吸會增加“岔氣”的風險，因為膈肌總是輕度抬高，下降的幅度不足以使韌帶放松。當發(fā)生這種情況時，膈肌受壓，更容易發(fā)生痙攣或“岔氣”。

　　預防“岔氣”小貼士

　　控制運動前進餐的時間，使食物能在運動前就能消化完。

　　避免在運動前和運動中飲用復原果汁和高碳水化合物、高滲透壓飲料。

　　伸縮運動可緩解“岔氣”引起的疼痛。舉起右臂，向上伸直，并傾向左側(cè)。持續(xù)30秒，放松，之后進行另一側(cè)拉伸。

　　減慢跑步速度，直到疼痛減輕。

　　按摩或按壓疼痛的區(qū)域。向前彎腰，使膈肌拉伸，從而緩解疼痛。

　　如果疼痛持續(xù)不能緩解，需及時就醫(yī)。