上班族預(yù)防感冒的方法
上班族如何預(yù)防感冒,恐怕是很多白領(lǐng)關(guān)心的了。尤其是最近天氣越來越冷,感冒的人越來越多。為什么上班族容易感冒?上班族如何預(yù)防感冒?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理上班族感冒的原因與預(yù)防。
上班族容易感冒的原因
1、工作壓力大
職場(chǎng)人士容易感冒,除了平時(shí)不注意體育鍛煉外,其工作繁忙,心理壓力大無疑也是一個(gè)重要因素。
2、體內(nèi)上火所致
感冒不一定是受寒,也有可能是內(nèi)熱引起的。因?yàn)槭覂?nèi)空氣干燥,喝水太少,體內(nèi)上火所致。
3、寫字樓的中央空調(diào)
寫字樓里的中央空調(diào),往往是導(dǎo)致感冒的又一重要誘因。使用空調(diào)時(shí)間太長(zhǎng),或者溫度太低,都容易導(dǎo)致感冒。中央空調(diào)如果不做定期消毒,也容易傳播病菌。
4、工作空間狹窄易傳染
不少上班族工作的空間狹窄,辦公環(huán)境密集,大家在一個(gè)平臺(tái)上工作,辦公樓內(nèi)的自然通風(fēng)條件差,這樣一人感冒就會(huì)傳播給很多同事。在一些工作場(chǎng)所,門把手、電話、水龍頭、電梯間等會(huì)成為傳播感冒病毒的中介。
上班族預(yù)防感冒的方法
1、患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí),你就可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被傳染。電燈開關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌,所以降低接觸辦公室病菌概率的最好方法,就是經(jīng)常性地徹底地洗手。
2、體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素,最好在辦公室內(nèi)放置一件保暖的外套,以備不時(shí)之需。
3、感冒的最大原因往往是勞累,導(dǎo)致免疫力下降,或急劇的大冷大熱交替,身體喪失了抵抗力。所以不要讓自己太累,休息好很重要。
4、可吃藥預(yù)防,比如人丹,可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。
5、在辦公室里,可涂些風(fēng)油精,一定要多喝熱水。
6、可喝些三葉三花茶來預(yù)防感冒:
①葉子:淡竹葉、桑葉、荷葉、薄荷葉、紫蘇葉。如果體質(zhì)偏寒,可選用荷葉、紫蘇葉。體質(zhì)偏熱,可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。
?、诨ǎ罕舛够?、玫瑰花、梅花(綠萼梅)、菊花、銀花、厚樸花。如果體質(zhì)偏寒,可選用扁豆花、玫瑰花、梅花(綠萼梅)和厚樸花。如果偏熱,可放菊花、銀花。
7、密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播,辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室,則一定要使用空氣清新器。
8、一旦辦公室里有多人感冒了,一定要提醒中央空調(diào)的控制者,及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理,并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
9、回到家開空調(diào),室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)。要保持室內(nèi)溫度在25℃以上,而且室內(nèi)外的溫差最好不要超過5℃。
10、平時(shí)大汗淋漓時(shí)不要馬上洗冷水澡,最好洗個(gè)熱水澡,對(duì)肩部頸部進(jìn)行按摩,保持血流通暢。
11、大蒜具有很好的殺菌作用,每天可生吃一兩瓣大蒜,也可以預(yù)防感冒傳染。如果有人覺得口感很刺激,可用生大蒜剁碎后拌空心菜。
12、盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同感冒者親密接觸,保持一定距離。握手后要及時(shí)洗手。
13、在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí),你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
14、感冒不舒服時(shí),就要在家養(yǎng)病,打電話請(qǐng)病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康,同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。
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