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      高血壓有什么治療妙招

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      高血壓有什么治療妙招

        生活中有許多中老年人被高血壓的問題所困擾。大家知道高血壓的治療妙招有哪些嗎?下面學習啦小編就來告訴你高血壓的治療妙招,歡迎閱讀。

        高血壓的治療妙招

        1、適度減肥

        過去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后,現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了,其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。

        2、堅持運動

        運動量少達不到防治疾病的效果,運動量過大也有心血管健康危害,只有長期堅持的有氧運動才是對心血管有利的。最好堅持每天運動半小時以上,如散步、慢跑、游泳,避免舉重等練肌肉的乏氧運動。

        3、心理要平衡

        情緒不穩(wěn)容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口,如多與朋友聊天等。

        4、堅持服藥

        高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對于高血壓病患者來說,除了保持健康的生活方式外,也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發(fā)生風險。吃藥時不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

        預防高血壓的措施

        1、減少食鹽攝入量

        每天攝入鹽量應少于5克,大約每天為小湯匙的半匙。

        2、合理膳食

        飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

        3、合理減肥、控制體重

        最有效的方法是適度節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量;增加體力活動,包括快步、慢跑、游泳等。

        4、戒煙限酒

        煙草中含有尼古丁,能刺激心臟使心跳加快,并使血管收縮,血壓升高。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血壓升高。

        5、體育活動

        適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,每次活動一般以30~60分鐘為宜,強度因人而異,量力而行。

        高血壓患者不能吃的食物

        1.酒

        飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

        2.濃茶

        高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

        3.重口味餅干

        像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。

        4.雞湯

        雞湯的營養(yǎng)價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。


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