春季老人注意預(yù)防疾病
老人春季要注意什么?春季萬物復(fù)蘇,是養(yǎng)生的最好時機,特別是老年人不要錯過春季的養(yǎng)生,接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春季老人防病的注意事項
1、忌懶于活動。春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強心肺功能;陽光還可以殺死皮膚細菌、病毒,增強機體的免疫力。
2、忌睡眠過多。春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認為久臥傷氣。睡眠過需要多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時即可。
3、忌生冷食品。在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
4、忌四處串門。春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,可預(yù)防疾病。
5、忌衣著不當。春天天氣多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早地脫掉棉衣,而應(yīng)適當?shù)?ldquo;捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應(yīng),這樣可以防止受涼、感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
春季預(yù)防常見疾病的方法
面部皮炎:主要表現(xiàn)為皮膚脫屑、瘙癢、干疼的癥狀,春季造成皮膚過敏的主要原因是花粉,其次是陽光的刺激。
有過敏史的市民應(yīng)避免長時間戶外活動,避免含激素的外用軟膏藥物,這樣容易使面部皮炎復(fù)雜化。
鼻炎:首先要預(yù)防感冒,因為感冒常常會誘發(fā)鼻炎。房間里要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持空氣新鮮。
消化性潰瘍:應(yīng)避免勞累和精神刺激,規(guī)律飲食,食用清淡的食物為宜。另外,吸煙和飲酒會造成食管和胃黏膜的刺激和損傷。
哮喘:關(guān)注天氣變化,及時增減衣服,居室不宜擺放花草、羽毛飾品,避免吸入刺激性物質(zhì),室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)。
老人春季必吃的食物
1、蜂蜜增強抵抗力
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養(yǎng)珍品,老年人吃糖容易導(dǎo)致血糖過高,從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況,因為中有兩種易于吸收的糖:葡萄糖和果糖,并且它們的比例非常合適,相對來說,人體對葡萄糖的吸收比果糖。
此外,蜂蜜增強老年人的抵抗力,并對老年性疾病有防治作用。老年人經(jīng)常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃腸潰瘍,便秘以及痢疾疾病。因此,蜂蜜被譽為:“老年人牛奶”是當之無愧的。
2、喝雞湯補身防感冒
春季冷暖頻繁交替,吃些溫補的食物,不僅可以充沛體力,還能調(diào)節(jié)免疫力,預(yù)防疾病。
中醫(yī)認為,雞肉有溫中益氣、益五臟、補虛損的功效,能緩解由身體虛弱引起的乏力,還能調(diào)節(jié)人體的免疫能力。從營養(yǎng)學(xué)的角度,雖然雞肉、牛肉、羊肉等都是蛋白質(zhì)豐富的食材,有強健身體的功效;但相比之下,雞肉所含蛋白質(zhì)的氨基酸種類更多,也更容易被人體吸收利用。
推薦做法:雞肉吃法很多,煲湯和清燉最能保住其營養(yǎng)。俗話說,身體虛弱,吃雞滋養(yǎng)。因此,春天里,老人不妨喝些雞湯補身;此外,還可做些土豆燉雞、香菇燉雞等家常菜。
3、吃魚預(yù)防老年癡呆
多吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進大腦發(fā)達的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥,保護大腦的血液供應(yīng)。
老年性癡呆癥,就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的。但多吃魚類可補充這種脂肪酸,從而可預(yù)防癡呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸,它不僅可以保持大腦年輕,且能預(yù)防動脈硬化和心肌梗塞。
猜你感興趣:
春季老人注意預(yù)防疾病
上一篇:中醫(yī)推薦春季防病的方法
下一篇:春季幼兒如何預(yù)防疾病