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      更年期失眠的治療

      時間: 曉瓊996 分享

        失眠是件難題,特別是對于長期失眠的人來說,安眠藥似乎也不管用了,下面是學習啦小編為你帶來的更年期失眠的治療呢,一起來看一看吧。

        更年期失眠的治療方法

        蓮子百合可安心養(yǎng)神

        用蓮子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能夠養(yǎng)心寧神,對失眠者有療效。

        棉花治失眠

        用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用,促進安眠。

        芹菜根治失眠

        用芹菜根煎水喝,能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

        萵筍漿催眠

        萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液,它具有鎮(zhèn)靜安神的功能,有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中,稀釋后服用。

        喝牛奶治失眠

        牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令后半夜睡得更香甜。

        治療失眠的穴位

        1、 神門穴

        神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

        2、安眠穴

        安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,位于項部,當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

        3、 三陰交穴

        三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。

        失眠的中醫(yī)治療方法

        心脾兩虛型

        癥候:夢多易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色少華,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈象細弱。

        治法:補益心脾,養(yǎng)血安神。

        方劑:歸脾湯。

        藥用:黨參15g 黃芪15g 白術(shù)10g 炙甘草6g 當歸12g 炙遠志10g 酸棗仁15g 茯神15g 龍眼肉15g 大棗5枚 木香6g 生姜6g 水煎服。

        本方益氣補血,健脾以資化源,養(yǎng)血以益心神,適用思慮太過或久病氣血虛弱之失眠。。

        肝火擾心

        癥狀:不寐多夢,甚則徹夜不眠,急躁易怒,伴頭暈頭脹,目赤耳鳴,口干而苦,不飲食,便秘溲赤,舌紅苔黃,脈弦而數(shù)。

        治法:清肝瀉火。

        方劑:龍膽瀉肝湯。

        藥用:龍膽草、黃芩、梔子清、澤瀉、車前子、當歸、生地、柴胡、草、生龍骨、生牡蠣、靈磁石。

        痰熱擾心

        癥狀:心煩不寐、胸悶脘痞,泛惡噯氣,伴口苦,頭重,目眩,舌偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。

        治法:化痰清熱,養(yǎng)心安神。

        方劑:黃連溫膽湯。

        藥用:半夏、陳皮、茯苓、枳實、黃連、竹茹、龍齒、珍珠母、磁石。

        防治失眠的方法

        1、適當運動

        如果運動量太少的話,會導致脾虛,氣血不足,最終導致失眠。所以平時一定要加強體育鍛煉,增強體質(zhì)!

        為了保障良好的睡眠質(zhì)量,每天應該適當進行有氧運動,比如快步行走等運動方式。鍛煉要注意恰當,時間大概是40分鐘,稍微出汗就行,可以測測自己的心率,最好不超過每分鐘110~120次,不要過度疲勞。

        2、合理膳食

        如果暴飲暴食,會傷胃。胃不舒服,睡覺就不會安穩(wěn)。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少,更應該吃一些清淡容易消化的食物。記住,睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶什么會讓人興奮的飲料。雖然生活中有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后,主觀上并沒有睡眠不良的感覺,但有研究表明,這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。

        為提高睡眠質(zhì)量,睡前可以喝半杯熱牛奶,舒緩神經(jīng),促使人們?nèi)胨?br/>

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