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      失眠有什么危害

      時間: 曉瓊996 分享

      失眠有什么危害

        失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的失眠有什么危害,希望對大家有所幫助。

        失眠的危害

        1、失眠可導(dǎo)致精神障礙

        有研究表明,持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟失調(diào),并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。

        2、失眠可導(dǎo)致自殺率增大

        失眠可能導(dǎo)致的第三種后果,出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀,此 外,失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍,遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來,中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無減,成為家 庭、社會不安定的重要因素。

        失眠最好的治療方法

        1、糖醋催眠法

        如果由于長期奔波或者是長途旅行導(dǎo)致的難以入睡,那么將食醋用開水沖服,然后閉上眼睛不要胡思亂想,很快就能夠進入睡眠狀態(tài)。在暴怒之后可以和一杯糖水,這樣能夠有效的消散心頭的怒火,然后安然入睡。

        2、茶婆枕

        將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來,然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成為枕頭,這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。

        3、沐浴法

        每天晚上睡覺之前用溫水進行洗澡,一般溫度控制在三十五攝氏度左右,然后時間一般為十五分鐘作用,泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許,那么也可以進行溫泉或者是桑拿、藥浴,這樣都是有助于睡眠的。

        4、靜臥放松法

        這種對于晚上失眠,特別是由于睡前焦慮的患者來說非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后雙手重疊放在肚臍上,呼吸放均勻,并且排除雜念放松全身,除此之外也可以通過數(shù)數(shù)的方法,這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。

        5、足底按摩

        在睡覺之前,用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘,特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用,這樣效果非常的好。

        治療失眠的偏方

        生地夜交藤治療失眠

        處方:組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克,決明子20克,朱苻神15克,合歡皮、川穹各9克,炙甘草6克,長燈芯3束。

        用法:用量將上藥水煎,分2次溫服,以午后及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。

        功能:主要治療失眠。

        丹皮梔子治療失眠

        處方:組成丹皮、梔子、當歸、炒白術(shù)、大棗、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龍骨、牡蠣各60克,酒大黃5克(另包后下)。

        用法:用量每天一劑,水煎,早晚分服。

        功能:主治清熱涼血,滋陰清熱。主要治療失眠癥。

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