睡眠不足耳鳴的緩解方法
很多時候睡眠不足就會出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，實(shí)在令人困擾。那么長期睡眠不足引發(fā)耳鳴怎么辦呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
睡眠不足耳鳴的緩解方法
1、內(nèi)科治療的主要方式
降低血液粘稠度,補(bǔ)充必需維生素及微量元素。血管擴(kuò)張劑能改善內(nèi)耳血供,常用藥物有煙酸、氟桂利嗪(西比靈)、桂利嗪(腦益嗪),三磷酸腺苷、硫酸軟骨素也是臨床常用的藥物?？菇M織胺藥可修復(fù)受損傷的血管壁,改善內(nèi)耳血液循環(huán),達(dá)到治療耳鳴的作用,可選用異丙嗪(非那更)、氯苯那敏(撲爾敏)等。
2、屏氣治療法
定息靜坐,咬緊牙關(guān),以兩指捏鼻孔,閉口作吹氣狀,使氣串入耳竊,至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次,連做2-3天。
3、搓手掌治療法
同上坐定,搓掌心50次,趁掌心熱時緊按雙側(cè)耳門,如此6次,連作2-3天。
4、耳郭按摩調(diào)節(jié)法
用兩手分別按摩左右耳郭,反復(fù)按壓和摩擦一兩分鐘,或用中指尖插入患者耳外道口,輕輕搖動數(shù)十次后,使外耳道空氣排出,突然拔出,當(dāng)即有“哄”的一聲。如此可重復(fù)3～5次。
5、鳴天鼓擊打法
先按摩兩側(cè)耳郭,待有熱感產(chǎn)生后,再用兩手食指、中指、無名指、小指,對稱性橫按在兩側(cè)枕部,兩中指接觸相連,再將兩食指翹起疊在中指上面,然后把兩食指從中指上用力滑下,重重叩擊枕骨,如同擊鼓。先左手24次,再右手24次,最后左右同時動作24次。
6、聰明枕制作方法
用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等份,制成枕芯,經(jīng)常枕之,有聰耳明目之效。
引發(fā)耳鳴的原因
1、經(jīng)常熬夜
熬夜是現(xiàn)在很多年輕人的通病,由于長期熬夜身體處于疲勞狀態(tài),就會導(dǎo)致耳鳴。夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因?yàn)檫^度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
2、經(jīng)常酗酒
如果您喜歡喝酒,那就要注意,長期的酗酒,會產(chǎn)生慢性酒精中毒,可導(dǎo)致聽力器官衰退,長此以往,聽力會逐步下降,到最后可能發(fā)展成為神經(jīng)性耳聾。
3、過度控制體重
很多的女孩子為了追求苗條,常常會控制自己的飲食,吃得少、遠(yuǎn)離肉類,時間一長,雖然體重減輕了,可抵抗力和營養(yǎng)供應(yīng)卻不足了,血液循環(huán)和熱量供給,也會出現(xiàn)危機(jī),這些都會對耳朵產(chǎn)生不良影響。
4、長時間看電視
長期的看電視,接觸電腦,就會有相當(dāng)多的電磁輻射,它會使空氣發(fā)生電離作用,不斷產(chǎn)生正電荷,并不斷與空氣中的負(fù)離子中和,導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。對于耳鳴有一定的影響。
5、經(jīng)常戴耳機(jī)聽歌
戴耳機(jī)聽歌這在大街上是隨處可見,要知道在嘈雜的地方戴耳機(jī)聽歌,會造成耳鳴和聽力受損。因?yàn)樵卩须s的車廂或者大街上,大量的噪音都是以低頻聲為主,這種低頻噪聲會掩蓋高頻聲音,使其清晰度變差,這就讓你在不經(jīng)意中,不斷提高M(jìn)P3的音量,時間一長就很容易,對聽力造成損傷。
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