老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防有哪些
悶熱的天氣讓許多人覺得難熬,對于上年紀(jì)的人來說更意味著考驗(yàn)。天氣變化是影響老年人健康和疾病的重要因素,由于老年人或多或少有些老年病,在夏季里如何與“老病”抗衡就成為他們關(guān)心的話題。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防,希望能幫到你。
老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防
一、 中暑
高溫、烈日暴曬、睡眠不足和過度疲勞等都是引起中暑的因素。發(fā)現(xiàn)后,應(yīng)立即將患者移至空氣新鮮的陰涼處,以冰水或30-40%的酒精擦浴,促使熱量散發(fā),同時用清涼油或風(fēng)油精涂抹人中處、后腦窩,并內(nèi)服人丹、十滴水或藿香正氣水等解暑藥物。
二、夏季皮炎
夏季悶熱潮濕的天氣對老年人日趨老化的皮膚是個考驗(yàn)。皮膚科門診中,老年患者患瘙癢與夏季皮炎的較多。
處方:老年人在夏季應(yīng)盡量避免過度日曬,在通風(fēng)降溫處,衣著要寬松,要勤洗澡,勤換衣,保持皮膚清潔,要注意飲食,節(jié)制煙、酒,少吃刺激性和易過敏的食物。如出現(xiàn)接觸性皮炎,皮膚瘙癢時,要盡量克制,難以忍受時,可擦爐甘石洗劑等。
三、夏季老年人防肩病
每當(dāng)酷熱難當(dāng)?shù)南奶?,有的老人為圖一時的涼快,喜歡赤膊光背,甚至經(jīng)常臨風(fēng)而臥,久而久之,便會出現(xiàn)肩部發(fā)木、表皮發(fā)麻的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,這是暑熱、風(fēng)寒侵襲的結(jié)果。因此,夏季老年人宜注意護(hù)肩,防止肩病的發(fā)生。
專家們指出,夏季護(hù)肩是一個值得長期注意的問題,必須持之以恒,僅因?yàn)橛幸淮问軟?,便可罹患肩周炎?/p>
夏季老年人護(hù)肩的方法為:一是不管天氣多熱,只能用濕毛巾把汗擦干,而不可將其長時間披在肩頭;二是不可圖涼快,臨風(fēng)而臥,長時間讓肩頭暴露在風(fēng)口;三是在睡覺時堅持做到用浴巾或毛巾被把肩頭蓋好;四是最好穿帶護(hù)肩的汗衫之類的上衣。做到以上幾點(diǎn),就可避免寒涼對肩部的侵害,使肩部的皮膚始終處在溫暖舒適的狀態(tài)中。
四、老慢支
老慢支、肺氣腫、哮喘的癥狀在夏天里相對緩解,但現(xiàn)在用得越來越多的空調(diào)對老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個考驗(yàn)。尤其在密閉的空調(diào)房里,細(xì)菌容易繁殖,一不小心就入侵呼吸道,加上進(jìn)出空調(diào)房的冷熱差異,可能會導(dǎo)致老慢支復(fù)發(fā)。
處方:有老慢支等呼吸疾病的患者應(yīng)注意冷暖,預(yù)防感冒,避免接觸油煙等有害氣體;從夏季到冬季堅持用冷水洗臉,增加耐寒力;可做一些腹式呼吸鍛煉,吸氣使腹部鼓起,再吐氣,每天1-2次,每次10-20分鐘;嚴(yán)重呼吸困難者可進(jìn)行家庭吸氧;可用冬病夏治。
五、急性胃腸炎
夏季是消化道疾病的高發(fā)期,夏季氣溫高,食物容易腐壞變質(zhì),而且各種蚊蟲的繁殖也快,成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。由于老年人生理退化,胃腸的運(yùn)動、吸收功能減退,抵抗力下降,更容易患上消化道疾病,最常見的就是急性胃腸炎。該病起病快,伴有發(fā)燒、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
處方:老年人在夏季飲食上應(yīng)選擇一些比較新鮮清淡的食物,盡量少吃油膩食物,多喝水,冰箱中的食物不要保存太長時間,平時注意休息。
六、糖尿病
夏天雖然血糖水平相對較低,但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對的問題卻不少。一些疾病例如胃腸道疾病可能引起血糖升高,運(yùn)動過量導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂也對控制血糖不利。同時,一些并發(fā)癥例如糖尿病足也可能在夏季侵襲患者。
處方:糖尿病患者的飲食要清淡,防治腸道疾病感染;悶熱天氣中,運(yùn)動量不要太大,多喝水,保持電解質(zhì)平衡;經(jīng)常查血糖;注意防糖尿病足,因?yàn)橄募境嘧愕臋C(jī)會較多,容易造成霉菌、細(xì)菌感染,所以糖尿病患者外出時最好不要穿涼鞋與拖鞋,應(yīng)選擇薄的棉襪、布鞋為宜。
七、骨質(zhì)疏松
夏天是治療骨質(zhì)疏松的好時機(jī),因?yàn)榇藭r日光照射充足,戶外運(yùn)動增加,而且皮膚對鈣的吸收比較好。
處方:“日光浴”不要在很強(qiáng)的陽光下,因?yàn)楸駮鹌つw疾病。適當(dāng)鍛煉,可以選擇散步、游泳等。
八、夏季情感障礙
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),當(dāng)環(huán)境氣溫超過30℃、日照時間過長時,老年人發(fā)生情感障礙明顯上升。主要癥狀有:情緒煩躁、易激動、好發(fā)脾氣、心境低落,缺乏興趣,行為古怪等。原因主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當(dāng),影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動,進(jìn)而產(chǎn)生情緒、心境和行為等異常。
處方:老年人在夏季要注意午睡,補(bǔ)充睡眠時間;氣溫高時不進(jìn)行劇烈運(yùn)動鍛煉,以防體能損耗;科學(xué)飲食,補(bǔ)充水分和鈉鹽,以防電解質(zhì)代謝紊亂。
老人夏季飲食要注意事項(xiàng)
1、葷食不過量
最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>
2、主食不過少
盡量做到粗細(xì)糧搭配,品種多樣化??梢栽谘a(bǔ)充人體所需要的熱量的同時,補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。
3、油鹽不要多
油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險因素,無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油,每日用量最好不超過25克,鹽的用量不能超過6克。
4、每天一瓶奶
有人因?yàn)橄募咎鞜?,怕牛?ldquo;上火”而停奶,其實(shí)沒有必要??梢愿鶕?jù)個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人,可以選擇豆?jié){等替代品。
5、水果莫貪吃
水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維,在炎熱的夏季最受老人歡迎,但是水果中又含有很多單糖物質(zhì),如果糖、蔗糖等,因此不能貪吃,建議每天吃水果不超過3兩。
6、蔬菜量要大
蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì),可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩,冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有,老年人應(yīng)多樣化地選用,建議每天1斤左右為宜。
7、豆類不可缺
對健康而言,“大豆比黃金”。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂,是老年人心腦血管的保護(hù)因子,也是公認(rèn)的長壽因子,因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容,建議每日攝入量在2兩~5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品,特別是夏季午睡起來,喝上一碗清涼的百合綠豆湯,感覺再好不過了。