可以說(shuō)腰疼是在我們生活中越來(lái)越常見(jiàn)了，往往預(yù)示著一些內(nèi)在的疾病。我們要及時(shí)糾正不良的習(xí)慣才會(huì)減少煩惱。下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴你們關(guān)于腰痛的知識(shí)。

　　腰痛的原因大致可分為這幾類：

　　1 生活習(xí)慣不好：比如彎腰久坐，太彎腰提重物、坐姿站姿不良、運(yùn)動(dòng)后不放松肌肉等。

　　2 動(dòng)作模式改變，腰部肌肉代償：當(dāng)我們腰出現(xiàn)疼痛或者有問(wèn)題時(shí)，平時(shí)的動(dòng)作模式會(huì)發(fā)生改變，一些肌肉就會(huì)代償，比如腰方肌、髂腰肌、闊筋膜張肌等，髂腰肌由髂肌和腰大肌組成，腰痛和腰方肌。髂腰肌有關(guān)系大家都比較了解，那闊筋膜張肌和腰痛是什么關(guān)系呢?其實(shí)闊筋膜張肌事關(guān)骨盆的穩(wěn)定性，腰椎就在骨盆上，骨盆不正或者穩(wěn)定性不好就會(huì)出現(xiàn)腰椎問(wèn)題。正常的動(dòng)作模式改變和肌肉問(wèn)題出現(xiàn)緊張僵硬不平衡會(huì)惡性循環(huán)。

　　3 腰肌勞損：腰部肌肉發(fā)生細(xì)微損傷逐漸積累導(dǎo)致，腰部僵硬，腰方肌、豎脊肌、髂腰肌大都緊張等。比如我們頻繁彎腰提重物、要不勞累后不能充分拉伸放松、急性損傷拉傷后的動(dòng)作習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

　　4 急性損傷之后：急性損傷導(dǎo)致腰部肌肉受損，或直接腰椎受損導(dǎo)致不穩(wěn)位移更甚至腰椎間盤(pán)突出，、腰椎骨折等，其周圍韌帶肌肉也會(huì)受到影響。

　　5 腰間盤(pán)突出或膨出：腰椎出現(xiàn)問(wèn)題或受傷后，首先影響到的是間盤(pán)內(nèi)壓。間盤(pán)內(nèi)壓的變化是一切病變的內(nèi)因。常見(jiàn)的是椎間盤(pán)突出。最早的腰酸是間盤(pán)被膜被擠壓。

　　間盤(pán)壓力變化——間盤(pán)內(nèi)膜脹(癥狀酸)——纖維環(huán)破裂(本身不會(huì)有癥狀)——單處破裂是突出(癥狀多)，多處破裂是膨出(癥狀少)——隨著時(shí)間增加關(guān)節(jié)囊肌肉韌帶僵硬水腫再發(fā)展導(dǎo)致脫出突出，脫出和膨出是間盤(pán)變化的不同階段，但是當(dāng)沒(méi)達(dá)到壓迫椎間孔的時(shí)候是幾乎沒(méi)有癥狀的。

　　急性扭傷腰間盤(pán)突出是他的原發(fā)病，先有原發(fā)病，然后某一個(gè)誘因?qū)е绿弁础?a href='http://lpo831.com/fwn/jingyan/' target='_blank'>經(jīng)驗(yàn)說(shuō)，除了急性的外傷，沒(méi)有急性的腰間盤(pán)突出。

　　5 還有不少原因，比如腰椎先天性或發(fā)育異常、腰椎退行性改變、炎癥、腎臟、腫瘤等

　　6、特別對(duì)于女性而言，腰酸疼著要考慮是腰椎病變或婦科炎癥如盆腔炎宮頸炎等都是可以引起的。對(duì)于這種情況，建議先去醫(yī)院做個(gè)尿常規(guī)檢查，如果是婦科炎癥導(dǎo)致的腰痛，那尿常規(guī)中就會(huì)表現(xiàn)為白細(xì)胞增多，這種情況可以通過(guò)口服抗生素比如氧氟沙星進(jìn)行治療就可以了，如果不是婦科炎癥導(dǎo)致的腰痛，而是由于肌肉勞損導(dǎo)致的腰痛，就需要進(jìn)行局部的針灸推拿治療就行了，不用擔(dān)心!

　　日常注意事項(xiàng)

　　頸椎和腰椎是一個(gè)整體性的結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)太久對(duì)頸椎 腰椎都是傷害。

　　1、日常注意不要長(zhǎng)期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機(jī)，盡量不要做太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那么高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，睡覺(jué)時(shí)可以放一塊一個(gè)巴掌寬，高2到3Cm的毛巾墊著睡覺(jué)，對(duì)腰肌勞損和腰曲變直都蠻好的。

　　2、平時(shí)別躺著床上看書(shū)看電視，這樣會(huì)加重頸椎的壓力。如果平時(shí)要坐久最好放個(gè)抱枕在腰部，這樣腰部有個(gè)支撐背部和頸肩部就不會(huì)太緊張，習(xí)慣半個(gè)小時(shí)就要向后仰幾秒鐘，減輕肌肉的壓力，工作完了可以拉拉單杠，松解開(kāi)腰背部和頸肩部的壓力。

　　3、盡量別吃太多酸 辣 啤酒 低度酒這些濕氣太重的食物，可以去當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)院軟組織科看看，通過(guò)手法松解壓迫的椎間盤(pán)，自己也要有長(zhǎng)期鍛煉的覺(jué)悟，平時(shí)的鍛煉要求起碼也是半年為單位的，鍛煉的話最好還是游泳，游泳是對(duì)頸椎腰椎都比較好的，堅(jiān)持游泳和注意生活上的不良習(xí)慣，是可以慢慢恢復(fù)的。盡量不要做單邊運(yùn)動(dòng)，如羽毛球乒乓球 保齡球 高爾夫球，這種單邊運(yùn)動(dòng)會(huì)造成腰椎間盤(pán)壓力增大，容易扭傷腰肌。