如何預(yù)防老年癡呆有什么方法
如何預(yù)防老年癡呆有什么方法
老年癡呆是一種非常常見的疾病，你知道在我們的日常生活中該怎樣預(yù)防老年癡呆癥嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了預(yù)防老年癡呆的方法，一起來(lái)看看吧。
預(yù)防老年癡呆的方法
1.生活起居有規(guī)律
專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。
2.飲食有原則
除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。
大部分老年朋友對(duì)牛奶、雞蛋、魚肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì)引發(fā)心腦血管的問(wèn)題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對(duì)這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。
老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。
3.積極參加社會(huì)活動(dòng)
研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂(lè)部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。
4.積極用腦
腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。
預(yù)防老年癡呆的食物
1、核桃
含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后能變成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。
2、魚
多吃魚對(duì)預(yù)防老年性癡呆有好處。
3、五味子
含有豐富的有機(jī)酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強(qiáng)效復(fù)原作用的木酚素，老年人吃什么預(yù)防老年癡呆?五味子也是兼具精、氣、神三大補(bǔ)益的少數(shù)藥材之一，能益氣強(qiáng)肝、增進(jìn)細(xì)胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營(yíng)造和運(yùn)用能量、提高記憶力及性持久力
4、桂圓肉
對(duì)治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益，同時(shí)有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。
5.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。因此，菠菜是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。老年人吃什么預(yù)防老年癡呆?菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì)，對(duì)人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。
預(yù)防老年癡呆的偏方
1、花生米45克，粳米60克，冰糖適量。同入砂鍋內(nèi)，加水煮至米爛湯稠為度。每晨空腹溫?zé)崾持?。花生米中的卵磷脂是神?jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退。
2、大蒜1頭，搗爛;炒芝麻180克，蜂蜜180毫升。與蒜泥混合，置冷暗處1個(gè)月以上。每次半茶匙，用90毫升熱水沖服，每日1次，最多不能超過(guò)2次?？稍鲞M(jìn)記憶力。
3、熟地、淮山藥、山萸肉、生地各15克，黨參、黃芪、茯苓、酸棗仁、澤瀉各12克，龍骨(先煎)、龜板(先煎)各18克，五味子、石菖蒲各9克，遠(yuǎn)志6克。水煎分3次服，隔天服1劑，連服15劑。
4、遠(yuǎn)志根(陰干、切細(xì))11克。用500毫升水煎至350毫升。內(nèi)服，每日1劑。主治健忘。
5、芍藥40克，川芎、澤瀉各34克，茯苓、白術(shù)各22克，當(dāng)歸20克。將上藥研成粉，每服10克，早晚各1次，溫開水送下。本方對(duì)單純癡呆型患者療效最佳。
6、遠(yuǎn)志、石菖蒲各3克，干蝮蛇肉1克。共研末，濃煎。每日1劑?？捎行г鲞M(jìn)記憶力。
7、松針適量，水煎代茶飲。主治健忘。
8、羊腦1個(gè)，蒸熟后調(diào)味食用。有益腎健腦的功效。
9、桂圓10個(gè)，紅棗10個(gè)。放適量水煎服，每晚睡前服。適用于老年性癡呆患者夜間失眠、易驚、煩躁不寧。
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