怎樣預(yù)防老年癡呆?預(yù)防老年癡呆有什么竅門?為了預(yù)防老年人得老年癡呆癥，生活中其實可以做好很多應(yīng)對準備和預(yù)防工作。下面介紹一些生活中預(yù)防老年癡呆的小竅門，拒絕老年癡呆癥的造訪。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(1)一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(2)起床后馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(3)每天曬15分鐘太陽

　　適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(4)盡量少吃碳酸飲料、加工食品

　　可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(5)多做飯

　　喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(6)常吃巧克力

　　吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(7)多運動，多出汗

　　運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(8)每天步行30分鐘

　　每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)，有助健康長壽。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(9)生吃洋蔥

　　洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　預(yù)防老年癡呆的小竅門(10)八九點后不吃東西

　　脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。

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