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      治療老年人失眠方法偏方有哪些

      時間: 淑賢744 分享

        人到老年,睡眠狀況會越來越差,很多老年人都有失眠的癥狀。怎么治療老年人失眠的疾病?下面就是學習啦小編給大家整理的治療老年人失眠方法,希望對你有用!

        治療老年人失眠方法

        1、腦子要空,精神放松

        睡了睡了,“一睡了之”,不要帶著思想負擔去睡眠,這是催眠的前提條件??堪裁咚幦胨拈L期失眠者,最好在睡前不看書報和少想問題,在室內(nèi)外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間催眠。如果你是腦力勞動者,想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果,那你最好將睡眠時間安排在晚上10時至凌晨兩時半,因為這段時間激素水平和體溫下降,各種生理功能處于低潮。

        2、疲勞催眠

        睡前進行較大活動量的體育運動,然后,洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時,能起到疏通經(jīng)絡,調整氣血的作用,可消除疲勞,使血壓恢復正常,改善睡眠。

        3、擺頭催眠

        仰臥床上。頭部從正中向右側輕緩地擺動,擺角為5~10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時,默數(shù)擺動次數(shù),由l數(shù)到100,再由1數(shù)起,共數(shù)至300次為止。隨著擺動次數(shù)的增加,擺角越來越小,擺動愈來愈輕。

        4、飲食催眠

        如果你想睡得香甜,請在睡前先用溫水洗腳,然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品,以增加體內(nèi)胰島素的分泌,幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞,促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞,從而使睡眠深入持久。

        5、津液催眠

        如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡,可采取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時,不斷等津液咽下,幾分鐘后,你便進入夢鄉(xiāng)。

        6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持lO來秒鐘。眼疲自閉,可快速入睡。

        7、叩齒催眠仰臥床上,輕輕叩齒,每秒2次,同時默數(shù)叩齒次數(shù),由l數(shù)到100,再從l數(shù)起,一般情況下,叩齒200~300次即可入睡。

        8、磁鐵催眠

        夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

        健康小貼士:要想徹底改善失眠狀況。必須增加體能鍛煉,積極參加社交活動,及時醫(yī)治各種相關疾病,講究睡眠衛(wèi)生,才能達到目的。

        改善老年人失眠的偏方

        1、甘草15g,大棗8各,小麥30g,百合30g,竹茹10g,生地黃10g,麥冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一劑,每日兩次。主治陰虛血少。神失血養(yǎng)之失眠。

        2、生地黃12g,百合30g,棗仁20g,炙遠志10g,五味子10g。女貞子10g,旱蓮草20g,龍齒10g,珍珠母30g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。

        3、竹茹10g,枳實10g,陳皮10g,法半夏15g,茯神15g,黃連6g,牡丹皮10g,梔子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。

        4、當歸12g,柴胡10g,生地黃10g,川芎10g,赤芍10g,枳殼10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,紅花10g,黃連5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足,血行不暢之頑固失眠。

        5、柴胡、木香各9g,白芍、丹參各12g,檀香、五味子個6g,玉竹、熟棗仁各20g,夜交藤,生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮,膽南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。

        6、太子參10g,炙遠志10g,炙黃芪20g,當歸12g,炒白術10g,茯神15g,炙甘草6g,大棗5枚,生姜一片。水煎服,日服一劑,日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。

        老年人容易失眠的原因

        一、生理因素

       ?、偎呱砀淖?,易醒;晚期階段睡眠深,不易醒。老年人的早期階段加長,晚期階段縮短,所以易醒。

       ?、谕屎谒厝狈?,有維持睡眠節(jié)律的功能,老年失眠患者,血循環(huán)的褪黑素減少,高峰出現(xiàn)延遲,也會影響睡眠。

        ③睡眠過早,早睡早醒。

        二、病理因素

        ①性格欠完美、焦慮、緊張等,是失眠的常見原因。

       ?、谄髻|性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心臟病、關節(jié)炎、帕金森氏病、停經(jīng)、癌瘤等。

        ③服用多種藥物、服藥多,有些藥物可干擾睡眠。

       ?、诓话残酝葎泳C合征,老年人多見(約20%),可有麻木、蟻走、針刺等感覺。

       ?、坳嚢l(fā)性肢動綜合征、踢腿,一次可長達20~40秒,約40%老年人具有此征。以上幾種病癥都有可能干擾睡眠,使有效睡眠時間減少。

        失眠如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那么有什么比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法,供大家參考。


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