老年人睡醒禁忌
老年人睡醒禁忌
我們?cè)诮?jīng)過(guò)一夜的睡眠后,早晨醒來(lái)時(shí)伸一下懶腰就應(yīng)起床了,可是有不少人并不是這樣,下面針對(duì)在晨醒后較為普遍的一些問(wèn)題談幾點(diǎn)注意事項(xiàng):
老年人睡醒禁忌——1.立即起床
從睡眠中醒后,機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài),但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變,也需要一個(gè)過(guò)程。如果一覺(jué)醒來(lái)則立即著衣起床,易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,對(duì)于中老年人來(lái)講還易于發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。
老年人睡醒禁忌——2.戀床不起
醒后戀床不起的人頗多,尤其是在節(jié)假公休日,總覺(jué)得早早的起床也沒(méi)有事干,不如干脆躺在被窩里。凡有過(guò)戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受,睡眠和臥床的時(shí)間多了,反而覺(jué)得四肢發(fā)沉,精神萎靡,倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此講,早上醒來(lái)后不宜戀床不起。
老年人睡醒禁忌——3.立即起立解小便
早上一覺(jué)醒來(lái)后,可能膀胱內(nèi)已充滿(mǎn)了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。
老年人睡醒禁忌——4.立即投入緊張的工作
有的人工作任務(wù)緊迫,睡醒來(lái)后等不及伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低,容易產(chǎn)生疲倦感,并且也嚴(yán)重影響了氣血陰陽(yáng)的變化,對(duì)健康十分不利。
老年人睡醒禁忌——5.即刻劇烈運(yùn)動(dòng)
晨起手適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)身體健康的確是有很多益處,但這些運(yùn)動(dòng)必須在晨起手稍休息一下,待氣血服陽(yáng)運(yùn)行平衡后可進(jìn)行。如果起床后未經(jīng)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備,馬上投入比較劇烈的活動(dòng),容易發(fā)生心腦血管意外,尤其是中老年人更應(yīng)特別謹(jǐn)慎。
老年人睡醒禁忌——6.行房事
行房時(shí)傷氣耗精,房事以后必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為,晨起時(shí)陽(yáng)氣漸升,陰氣漸降,此時(shí)行房易使機(jī)體的陽(yáng)氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不振。
老年人睡醒禁忌——7.立即進(jìn)食
早上的胃,還處于半休眠狀態(tài),至少需要半小時(shí)才能蘇醒。同時(shí),早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,如果立即進(jìn)食,或再吃一些難以消化的脂肪,就易導(dǎo)致消化不良。因此,晨起后最好先喝一杯水,休息半小時(shí)后再進(jìn)食。