斷奶后減肥豐胸的好方法
斷奶后減肥豐胸的好方法
懷胎十月對(duì)柔弱的女性來(lái)說(shuō)就是一件十分辛苦的事情，而伴隨十個(gè)月“完成作業(yè)”后留下的“批注”，媽媽們更是苦惱困惑。胸部下垂的的產(chǎn)生原因很多，90%以上的女性在產(chǎn)后都或多或少會(huì)出現(xiàn)胸部下垂。該如何有效的在產(chǎn)后減肥豐胸呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料，供大家參考!
斷奶后減肥豐胸的好方法1：乳房下垂的原因
懷孕對(duì)女性的荷爾蒙分泌有著一定影響，乳房?jī)?nèi)的乳腺組織會(huì)有明顯增生，所以孕媽媽的胸部會(huì)逐漸變大，但是生產(chǎn)完后，媽媽的體內(nèi)荷爾蒙也會(huì)迅速降低，脂肪以及乳腺組織也會(huì)相繼減少，所以被撐大的外部皮表就會(huì)變得松弛，加上懷孕期不適合戴胸罩，胸部下垂就難免了。
想要避免乳房下垂嚴(yán)重的情況，那么在懷孕的過(guò)程當(dāng)中一定要穿胸衣，隨胸部的變化來(lái)選擇合適的胸衣可固定住胸型。其次就是生產(chǎn)完后最好選擇母乳喂養(yǎng)，首先母乳是對(duì)嬰兒最好的營(yíng)養(yǎng)品，還有就是哺乳的過(guò)程能避免乳房縮小太快，減少胸部松弛下垂的危險(xiǎn)。
斷奶后減肥豐胸的好方法2：呵護(hù)乳房的方法
1.第一件事就是要選擇大小合適的胸罩，且堅(jiān)持每天佩戴，生產(chǎn)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就是第二次重生，胸部重新開始發(fā)育當(dāng)然需要一個(gè)好的支撐，過(guò)松或過(guò)緊都會(huì)影響胸腺發(fā)育。
2.涂些胸部按摩霜，胸部按摩能夠起到緩解胸部，促進(jìn)發(fā)育的功效，按摩霜更是能保護(hù)胸部肌膚，減小摩擦。
3.度過(guò)哺乳期后切記不要馬上投入減肥計(jì)劃，尤其是強(qiáng)效的減肥方法更是會(huì)造成胸部縮水。
4.每日?qǐng)?jiān)持捏胸按摩，雙手繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次，再將五指張開，輕揉乳頭15下以上。
5.端正姿勢(shì)，肩部向后，胸部自然挺起。彎腰駝背的姿勢(shì)對(duì)胸部發(fā)育也會(huì)造成影響。
斷奶后減肥豐胸的好方法3：補(bǔ)充身體里的元素
1、補(bǔ)充膠原蛋白
胸部成長(zhǎng)離不開膠原蛋白，所以豐胸首要就是及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，多次蹄筋、豬尾、豬蹄等食物，或者口服的膠原蛋白都可以。
2、.維生素E
想要讓你補(bǔ)充的所有營(yíng)養(yǎng)都有效吸收那就必須有維生素E的幫助啦，維E能夠有利激素分泌，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，還可維持胸部的彈性。
3、青木瓜
利用青木瓜豐胸是最普遍的一種方法，木瓜燉排骨、紅酒木瓜靚湯都是不錯(cuò)的豐胸補(bǔ)品。青木瓜富含木瓜酶，可以刺激女性荷爾蒙分泌，達(dá)到豐胸效果。
4、木瓜豐胸：眾所周知木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對(duì)于腰部、腿部其他部分無(wú)任何增肥作用。配合牛奶食用效果會(huì)更佳哦。每天早餐前和晚飯后將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對(duì)牛奶過(guò)敏可單獨(dú)喝木瓜汁。
5、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，據(jù)說(shuō)養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。
6、種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物。而且種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。
7、富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
8、富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，都是豐胸圣品。
斷奶后減肥豐胸的好方法4：斷奶后胸部護(hù)理
1、豐胸運(yùn)動(dòng)：斷奶后媽媽需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
2、豐胸按摩：不僅適用于斷奶后豐胸，是一種通用的豐胸方法。
(1)直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。
(2)側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。
(3)熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月，可使乳房隆起2-3厘米。
斷奶后減肥豐胸的好方法5：斷奶后預(yù)防胸部下垂的方法
1、喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。
2、做健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
3、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
4、經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5、沐浴乳房。在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
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