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      女人經(jīng)期吃哪些水果可以減肥

      時間: 映芳735 分享

        經(jīng)期應該要多選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果。你知道經(jīng)期吃哪些水果可以減肥嗎?下面,學習啦小編來為你介紹女人月經(jīng)期可以吃的水果。

        經(jīng)期吃哪些水果可以減肥

        1、無花果

        無花果富含有機酸和多種酶,可清熱潤腸,具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低,是相同重量豬肉熱量的十分之一,100克無花果的熱量才59千卡。

        2、草莓

        草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,具有很好的吸收消化作用,起到通暢宿便的效果。

        3、菠蘿

        常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎,菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。

        4、香蕉

        卡路里低,且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。

        5、甜橙

        橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后立馬變身輕盈美人!

        6、榴蓮

        榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富,但是脂肪含量幾很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。同時,榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果啦!

        7、番石榴

        番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進人體新陳代謝,有助減肥。

        8、奇異果

        奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性,是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

        女人月經(jīng)期可以吃的水果

        1、榴蓮

        榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營養(yǎng)價值相當高。榴蓮里面含有豐富的淀粉,但是脂肪含量相當?shù)牡?,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒,緩解痛經(jīng)的作用,絕對是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

        2、甜橙

        橙子屬于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發(fā)胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經(jīng)期的時候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

        3、番石榴

        番石榴的熱量極低,而且里面富含大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,是女星減肥的最佳徐那種。同時經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內(nèi)毒素,避免脂肪的囤積。

        4、蘋果

        蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

        5、木瓜

        木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。


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