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      男人身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素有哪些

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      男人身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素有哪些

        營(yíng)養(yǎng)素不只是營(yíng)養(yǎng)五臟六腑,還能給身體提供能量。任何一種營(yíng)養(yǎng)素過(guò)少則會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致疾病,那么,男人身體里到底需要哪些重要營(yíng)養(yǎng)素呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

        男人身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素1:維生素C

        維生素C能增強(qiáng)免疫力,減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),有利于牙齦和牙齒,防止白內(nèi)障發(fā)生,加速傷口愈合,緩解氣喘,對(duì)治療不育癥也有一定的功效。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子都是維生素C的好來(lái)源。

        男人要注重自身的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,就算身體沒(méi)有疾病,適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的,因?yàn)榧膊】赡軙?huì)在任何時(shí)間出現(xiàn),我們要及時(shí)做好預(yù)防工作。

        男人身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素2:蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。蛋白質(zhì)大多存在于肉類、魚類中,只要正常一天三餐攝入適量就可以滿足人體的需求。除此之外,牛奶中也含有優(yōu)質(zhì)蛋白,每天一杯牛奶,也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法。

        男人身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素3:番茄紅素

        番茄紅素一直是前列腺的“保護(hù)傘”,一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。生活中含有番茄紅素最多的就是番茄,男人可以適當(dāng)吃一些番茄制品,像番茄沙拉、番茄醬都是很好的補(bǔ)充番茄紅素的方法。不過(guò),番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟番茄效果更好。

        男人身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素4:鋅元素

        鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn),鋅是重要的但需要量并不很多。一個(gè)小小的蠔,就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。

        男人身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素5:維生素E

        男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對(duì)抗冠心病。因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

        男人身體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素6:維生素B6

        維生素B6對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多,因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。肉類、谷物類含有維生素B6較多,每日攝入量不超過(guò)50毫克。

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