女人抗衰老的方法
女人抗衰老的方法
皮膚松弛，皺紋滿面，是每個女性最恐懼的畫面。那么女性怎樣做能抗衰老?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
女人抗衰老的方法
1、抗衰老方法：保濕
保濕是讓肌膚處于水潤飽滿狀態(tài)，加強(qiáng)代謝，加強(qiáng)吸收最關(guān)鍵的步驟，只有擁有一個強(qiáng)有力的保護(hù)膜，隔絕外界的臟空氣，才能讓抗衰老的工作做的徹底到位。
2、抗衰老方法：注意肌膚敏感問題
并不是只有敏感肌膚才會敏感，其實(shí)不管什么肌膚都會有敏感癥狀，只是敏感程度不同。
緊持不懈的去角質(zhì)，使皮膚長期暴露在外，溫差變化大，過度的拍打，無選擇的使用護(hù)膚品，影響皮膚層，使得毛血管擴(kuò)張，除此之外每天早晚還要涂抹5-6個以上的產(chǎn)品。錯誤護(hù)膚方法，都會使得皮膚變得敏感脆弱。
3、抗衰老方法：使用眼膜
眼膜的補(bǔ)水效果是非常強(qiáng)的，多為著喱狀，觸感清涼，易被皮膚吸收，易推開，讓肌膚得到呵護(hù)，感受放松的狀態(tài)，舒適疲憊的肌膚。每周2-3次敷眼膜，讓眼周肌膚水潤明亮。
4、抗衰老方法：使用噴霧
防曬的目的就是防止皮膚被曬傷，加速光老化。因此除了日常保養(yǎng)外，還需要備一款保濕噴霧，以防皮膚過干。
一般天然的礦泉水或溫泉水，都含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。
除了可以隨時隨地的補(bǔ)水滋潤外，也能調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，增強(qiáng)抗敏狀態(tài)，增強(qiáng)天然保護(hù)膜功能。
5、抗衰老方法：運(yùn)動
堅持不懈的運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)身健體，也能瘦身美體，還能排除身體中的廢棄物，增強(qiáng)新陳代謝，建議制定有氧+無氧的運(yùn)動的課程，讓身體肌肉能更緊實(shí)。
很多人護(hù)理一段時間看不到效果就放棄了，這是最愚蠢的做法。護(hù)理是需要積累的，想要馬上看到效果是不可能的，除非你用了加了激素的產(chǎn)品。
大家想要看起來比同齡人年輕，就要堅持護(hù)理，每天認(rèn)真做好護(hù)膚工作，把皮膚keep在最好的狀態(tài)，幾年后就可以看到跟同齡人的差別!
補(bǔ)水再補(bǔ)水
這點(diǎn)強(qiáng)調(diào)過很多遍了，想要皮膚好就要多補(bǔ)水。水分充足其它產(chǎn)品才能吸收，水分不足就不要提美白和抗衰老了。
最好的補(bǔ)水方法就是喝水和敷面膜，說的夠簡單了吧，照做就是了!
防曬不能忽視
紫外線是肌膚的大敵，長期不使用防曬會加速衰老，所以防曬工作一定要認(rèn)真做好。
除了涂抹防曬霜，出門盡量打傘或者戴帽子，這樣可以雙重防曬。
多吃高纖維食物
便秘是女人的大敵，身體內(nèi)堆積了毒素就會從臉上顯現(xiàn)出來，很多痘痘、黑斑還有皮膚暗沉都是由于便秘引起的，大家平常要多吃高纖維食物，它們可以幫助腸道蠕動，幫助排便。
多運(yùn)動
堅持運(yùn)動的女人看起來都會比不運(yùn)動的年輕很多!經(jīng)常運(yùn)動的人心態(tài)比較好，看起來就會比較有精神，運(yùn)動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善暗沉擁有健康好氣色。
女性怎么吃才能抗衰老
1、面包的“青春黃金邊兒”
吃烤吐司的時候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒?你丟棄的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分!我們的肌膚即使天生麗質(zhì)，也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中，不停地接受討厭的自由基的考驗(yàn)，皮膚變得暗黃、松弛、出現(xiàn)皺紋全都是因?yàn)檫@個!所以“抗氧化”是每個女孩子抗衰老的必備功課，而面包片在烘烤的過程中會產(chǎn)生一種效果強(qiáng)大的抗氧化成分，這種成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上!所以說，金黃色的吐司邊兒不但利于我們的腸胃消化、預(yù)防腸癌，還是我們抵抗年華老去的“幕后”英雄呢，下次可別隨便把它給扔掉嘍!
2、吃得過飽加速衰老
什么是我們的青春不老泉?當(dāng)然是身體里的血液!粉粉嫩嫩的膚色、健康的內(nèi)臟器官、動力十足的排毒系統(tǒng)??青春永駐，全都是血液的功勞!所以為了能讓我們的身體年輕的時間長一點(diǎn)，請記住：每餐不要吃太飽!超過七分飽會讓我們的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，長此以往，皮膚的供血會不足，不但肌膚會加速衰老，其他的器官也會出現(xiàn)“缺血”現(xiàn)象，身體會老得更快哦!
3、海苔
大海真的是我們最天然的青春寶藏：珍珠、魚油、蝦??連最棒的抗老零食它都為我們準(zhǔn)備好了!愛吃海苔嗎?如果回答是肯定的，你就有福啦。因?yàn)樾⌒〉囊黄Ｌ缀鹾w了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”!維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，降低污染對身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質(zhì)，說它是最優(yōu)的抗衰老零食一點(diǎn)也不為過。
4、維生素C+維生素E
提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
7、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
8、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
女人抗衰老注意事項
1、清晨醒來時多吃食物
這是能更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你著急擠公交地鐵，來不及吃早餐，可以事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇?答案在于酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
5、飲食宜粗不宜細(xì)
一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對被實(shí)驗(yàn)對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
6、不停地運(yùn)動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動一秒都會奏效的。
7、餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8、睡不好會發(fā)胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
9、精神食糧
想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
10、五分鐘完全放松
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
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