孕婦孕期常見的心理問題
孕婦孕期常見的心理問題
孕婦懷孕后總是容易心情煩躁、抑郁,那么孕婦為什么會抑郁,下面小編帶你了解孕婦孕期常見的心理問題,希望對你有幫助!
孕婦孕期常見的心理問題
孕婦面臨的一種與多種心理危機,都會在情緒上反映出來,情緒的變化影響著孕婦內(nèi)分泌的失調(diào),產(chǎn)生一系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時,常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關(guān)注等等。情況較嚴重時,可能呈現(xiàn)心動過速、食欲不振、嫉妒、憂郁、悲觀以及妄想,有的甚至妄想腹中的胎兒已死。
1、煩躁心理。孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣,煩悶不安,應(yīng)保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,保持心理平衡。
2、擔(dān)心心理。孕婦會擔(dān)心胎兒的健康,應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定,而不要盲目擔(dān)心。
3、憂郁心理。憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經(jīng)紊亂,對胎兒的生長不利。
4、淡漠心理。妊娠期間,孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心這樣會影響夫妻感情。
5、依賴心理。總希望丈夫能時時陪在身邊,過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行,孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作,應(yīng)學(xué)會自強自立,學(xué)會在心理上進行自我調(diào)理和自我平衡。
6、暴躁心理。有些婦女懷孕后,愛發(fā)脾氣,尚不知孕婦發(fā)怒時,血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會劇增,并通過“胎盤屏障”,使胎兒直接受害,在懷7-10周時,經(jīng)常發(fā)怒,可能造成胎兒腭裂和兔唇。
7、猜想心理??傁朐趯殞毷悄泻⑦€是女孩,擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家),無形中給孕婦造成心理負擔(dān)。
8、羞怯心理。怕別人看出自己懷孕了,羞于出現(xiàn)在公共場所,這完全是不必要的。
9、焦急心理。期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安。
10、緊張心理。偏聽信長輩的話對分娩產(chǎn)生一種恐懼。
如何緩解孕婦心理問題
1、丈夫要善待妻子,不僅在身體上照顧好她,為她分擔(dān)家務(wù),陪她上醫(yī)院檢查,還應(yīng)該關(guān)心她心理的變化,在她擔(dān)心時安慰她,陪伴她,為她解悶。
2、以一種舒暢的心情推開家門,即使因工作不順心或在外面遇到不愉快的事情,也應(yīng)該在跨入家門的一刻,將不良的情緒排除掉。
3、在妻子妊娠的這段特殊時期,溫存與體貼、快樂和幽默、理解加包容,安排好妻子的物質(zhì)生活與精神生活,才是穩(wěn)定妻子情緒的良方。
4、夫妻發(fā)生口角,原因當(dāng)然不總是在丈夫身上,因為妻子在懷孕期間,身體內(nèi)的激素變化使人整天都感到不太舒服,故而往往焦躁不安。丈夫一旦發(fā)現(xiàn)有矛盾的苗頭,除開導(dǎo)妻子以胎教為重外,可采用幽默的方式對待。因為幽默能使人的副交感神經(jīng)興奮,使身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
5、重物由丈夫下班時買(捎)回家,晚餐時說一句“晚飯后由我來收拾”這樣的話,會倍添溫馨。
6、晚上主動地把被子鋪好,開窗通風(fēng)換氣。
7、孕婦每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法:1拍吸氣,4拍屏氣,2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6,那效果更好。深呼吸時大腦要集中,什么都不想,這樣做可以清理壓力和雜念。
8、性格比較外向的孕婦可以向母親、摯友傾訴,但最好是有相似經(jīng)歷的孕婦朋友,也可選擇專業(yè)機構(gòu),在那可以及時和專家面對面咨詢,也可以和其他孕婦交流孕期的感受,獲得共鳴。
9、寫日記適合于性格比較內(nèi)向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用,更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。
10、心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時,去做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感,會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活,也會通過促進血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。
11、換一個發(fā)型,買一件新衣服,裝點一下房間,都會給孕婦帶來一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。
12、不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多,同樣引起傷感,或加重?zé)┰锊话?、愛發(fā)脾氣及憂郁等消極情緒。
13、克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況,對孕婦進行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練,許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)校”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔(dān)以及做好孕期保健,及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
孕婦心情不好怎么辦
1、消除恐懼與擔(dān)憂心理:媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書,不要“捕風(fēng)捉影”,老想著寶寶會不會長得不好,會不會營養(yǎng)不足,要相信產(chǎn)前檢查,學(xué)會調(diào)控情緒。
2、轉(zhuǎn)移陣地:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、看畫冊、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。
3、適當(dāng)宣泄:孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境,合理宣泄不良情緒,盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。
4、打扮自己:孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象??吹矫烂赖淖约?,孕媽媽的心情也可能會變好哦!
5、外出散步:整天悶在室內(nèi),別說是孕媽媽,一般人也會覺得難受呢!所以,孕媽媽也可以多出去走走,呼吸新鮮空氣,看天空看鳥兒,這樣心情也會美美的哦!
6、尋求家人幫助:孕媽媽懷孕后,準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負擔(dān)也更重了,這時候,他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候,可以合理提出要求,告訴爸爸們你真正需要的,以免過度焦慮。
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