女性喝檸檬水的好處有哪些
女性喝檸檬水的好處有哪些
檸檬富含多種抗氧化劑，早上喝1杯檸檬水，就足以讓人神清氣爽，特別是對(duì)于女性來說好處更多，下面小編為大家介紹女性喝檸檬水的好處都有哪些。
女性喝檸檬水的好處
1、檸檬是個(gè)開胃果：檸檬生津解暑開胃
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。在西餐中多用檸檬作海鮮的調(diào)味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。我國南方人愛吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調(diào)味品。
2、檸檬是降壓果：預(yù)防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
3、檸檬是化痰果：常吃檸檬清熱化痰
檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
經(jīng)常喝檸檬水的好處
1、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進(jìn)傷口愈合
維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
3、抗擊皮膚衰老
黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。
4、降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
5、助消化
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
檸檬水飲品
蜂蜜檸檬茶——美白又潤(rùn)腸
推薦理由：每天用檸檬泡水喝，可以提高皮膚的免疫力，同時(shí)還有美白祛斑減肥的功效。喝的時(shí)候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤(rùn)腸。
食材：檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量
做法：
1.檸檬用鹽搓洗干凈，切片；
2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一層檸檬片；
3.再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次；
4.放在冰箱冷藏3天，就可以了。
檸檬菊花茶——補(bǔ)水、降火
推薦理由：天氣炎熱，容易上火，還要注意補(bǔ)充水分。所以，檸檬菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。早上或下午3～4點(diǎn)，皮膚最需要補(bǔ)水，此時(shí)飲用效果最好。
食材：檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量
做法：
1.檸檬用鹽搓洗干凈，再切片；
2.杯中放入菊花和冰糖；
3.再加入檸檬片；
4.注入開水，稍涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
檸檬姜茶——祛濕寒
推薦理由：生姜，中醫(yī)角度來說，有祛濕寒的作用?？照{(diào)房呆久了，飲生姜水的意義就大大的存在了。檸檬、生姜在一起，不是怪異的搭配。制之，飲之，口味甚好!
食材：檸檬3個(gè)、生姜80g、白砂糖220g、鹽適量
做法：
1.檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗干凈；
2.切片，置入干凈的盆中；
3.生姜切片，與檸檬片混合；
4.白砂糖加入生姜、檸檬片中，充分拌勻；
5.砂糖顆粒融化，充分腌漬進(jìn)生姜、檸檬中；
6.密封罐提前用水煮沸，晾干至無水分；
7.做好的檸檬姜茶裝入瓶中；
8.密封好，最好冷藏一夜再?zèng)_飲。
決明檸檬茶——明目、瘦身
推薦理由：清火明目，通便潤(rùn)腸，利尿安神，降脂瘦身
食材：決明子0.5大匙、檸檬0.25個(gè)
做法：
1.檸檬洗凈切片備用；
2.將切片檸檬片與決明子放入杯中，沖入剛煮沸的開水至八分滿，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
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