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      牛油果的營養(yǎng)價值對女性的好處

      時間: 小花821 分享

        牛油果是果中珍品,富含多種維生素、不飽和脂肪酸、蛋白質等。它的營養(yǎng)價值十分高,還有降低膽固醇、降血脂、保護心血管、保護肝臟、美容護膚等功效。那么,牛油果對女性的好處是什么?下面小編為大家?guī)砼S凸臓I養(yǎng)價值。一起看看吧。

        牛油果的營養(yǎng)價值

        牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,為高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一種不干性油,沒有刺激性,酸度小,乳化后可以長久保存,可食用。

        纖維

        酪梨的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%),因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預防便秘。鱷梨的纖維含量竟占據(jù)水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言,1顆鱷梨相當于2條番薯,2棵萵苣。長期便秘的人服用它誰最適合不過的了。

        葉酸

        酪梨是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸,即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。

        鎂

        牛油果牛油果鎂這種礦物質有助于緩和經(jīng)前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。

        油酸

        油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。

        卵磷脂

        牛油果內富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發(fā)質,讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風干以后,將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻,抹在頭發(fā)上,大約半小時后用洗發(fā)液洗凈,長期堅持還能防止頭發(fā)分叉。

        維他命含量

        擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E,將產生加成效果。此外,還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復光滑、柔嫩的最佳狀態(tài)。

        葉黃素

        鱷梨含豐富的葉黃素,葉黃素是一種類胡蘿卜素,可以充當抗氧化劑,并且可以減少前列腺癌的幾率。

        維生素

        牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益,經(jīng)常對電腦的白領們可以多吃。

        乳化劑

        牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen (植物自身的乳化劑),能乳化皮膚表面的水分,消除皮膚上水油之間的張力,提高有效物質滲透,形成網(wǎng)絡覆蓋,因此具有很好的保濕滋潤功效。在乳劑或膏霜中牛油果油能輕微提供產品的粘稠度,提高滲透性。

        牛油果對女性的好處

        對女性而言,牛油果最大的好處應該是美容護膚。牛油果的營養(yǎng)價值極高,各種保健、美容功效備受消費者親睞。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維,豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,為高能低糖水果,有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。

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