說(shuō)到西瓜相信大家都不陌生，他是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水溝，吃西瓜的好處和壞處有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹西瓜的好處和壞處吧。

　　西瓜的好處

　　1、預(yù)防皮膚老化

　　隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚中的膠原蛋白也會(huì)流失，開(kāi)始出現(xiàn)皺紋。而紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，提升皮膚對(duì)抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復(fù)原。β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑，有助預(yù)防肌膚老化。所以，西瓜補(bǔ)充水分的好選擇。

　　2、有助防中風(fēng)

　　其實(shí)，西瓜作為番茄紅素“大戶”，能有助于改善血管功能，減少膽固醇對(duì)血管健康的威脅。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、防感冒

　　另外，番茄紅素還是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可利于免疫系統(tǒng)健康，減少感冒的發(fā)病率。

　　4、補(bǔ)充腦力

　　西瓜含有膽堿(屬于b族維生素)，有助于調(diào)節(jié)生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。

　　5、放松肌肉

　　西瓜含有豐富的鉀，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松肌肉。此外，鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用，間接強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié)。

　　西瓜的壞處

　　1、易傷脾胃

　　西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、大便稀溏的患者宜少食為佳。

　　2、容易培養(yǎng)細(xì)菌

　　西瓜切開(kāi)后，應(yīng)盡快將其吃完，否則其甜美多汁的瓜瓤，最易培養(yǎng)細(xì)菌;而吃冰箱里存放的西瓜時(shí)，取出后一定要在常溫中放置一會(huì)兒再吃，以免損傷身體。

　　3、含糖量較高

　　糖尿病患者也不宜多吃西瓜，因其含糖量較高，會(huì)引起血糖升高。

　　4、利尿引水腫

　　對(duì)于腎功能不全者，排泄水分的功能減退，也不宜過(guò)食西瓜，因西瓜含水分較多，腎臟如不能及時(shí)排泄會(huì)使水分在體內(nèi)潴留而引起水腫。

　　5、甘寒食物

　　西瓜為甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒無(wú)汗等癥狀者不宜食用。

　　西瓜雖然是夏日消暑解渴的圣品，但仍要提醒大家，西瓜適量吃才健康哦。

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