晚上吃蘋果怎么樣
蘋果是吃的最多的水果之一,蘋果的營養(yǎng)價值很高。那么晚上吃蘋果怎么樣呢?下面小編帶你一一了解!
晚上吃蘋果怎么樣
蘋果的營養(yǎng)很豐富,它含有多種維生素和酸類物質,對人體的健康很有幫助。但是女性朋友要注意了,為了自己的健康,晚上不宜吃蘋果。
1、是睡前不要吃任何東西,防止加重胃的負擔。
2、是晚上太遲吃,就不能消化了,就會轉為脂肪的,建議早兩個小時吃。蘋果含有一定的糖分,但其主要成分是纖維素。吃了不但不會發(fā)胖還有一定的促排便功能。主要是考慮蘋果是酸性,夜間胃處于排空狀態(tài)吃了容易是胃酸分泌過多,對胃粘膜不好。其次是夜間吃酸性物質睡覺以后容易發(fā)酵,對牙齒不好。所以一定要刷牙。
蘋果的營養(yǎng)很豐富,它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E 及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g,鉀170mg,鈣10mg,碳水化合物22g,磷 10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠,可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節(jié)機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。
吃蘋果要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗:如果一個蘋果15分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔里的細菌殺死99%。因此,慢慢吃蘋果,對人體的健康是很有好處的。
晚上吃蘋果怎么樣
有句俗話這樣說:一天一蘋果,醫(yī)生遠離我。這說明蘋果的功效與作用是很多的,常吃蘋果的好處多多,但晚上入睡前兩個小時是不能吃包括蘋果在內的任何食物的。因為此時的消化系統(tǒng)處于休整狀態(tài),如果進食,則會加重腸胃消化負擔,對身體產生不良影響過。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯后2小時,飯前1小時。很多人晚上餓了習慣吃蘋果,這對身體益處不大。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之后的則是鉛”。上午吃蘋果,可幫助消化吸收,有利通便,而且蘋果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃蘋果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節(jié)制食用。
蘋果的最佳使用時間
飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學的,蘋果是收斂性的食物,會使食物在胃腸中停留的時間過長,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
蘋果照這4個方法吃 瘦到不能停
“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”這句話從小被媽媽灌輸到大的小編,對于蘋果,實在是再熟悉不過了。蘋果性溫,可降低血液內膽固醇、抗癌防癌、通便、止瀉,最重要是它能減肥。
如何實施蘋果減肥法
該方法是要連續(xù)三天食用蘋果,期間不能吃其它任何食物。啥品種的蘋果都可以,不過最好別選口味偏酸的,因為太酸會刺激到胃部??梢韵褚蝗杖湍菢映?,也可以餓了就吃,吃到飽就停這樣子。
蘋果要選擇新鮮的,最好削皮再吃,因為現在大部分蘋果有農藥殘留,且都有經過打蠟處理,讓其看起來更有光澤。這三天內,最好別喝水,若太口渴,可喝涼白開,千萬別喝飲料之類的,也不能吃其他水果,只能服用蘋果。
在這三天里,因為只吃蘋果,腸胃會變得很脆弱,所以不能喝有刺激性的飲品。另外,如果出現便秘,可以在最后那天喝上一到兩勺橄欖油,幫助腸胃蠕動,促進排便。
該方法的原理是利用攝取食物量的減少,讓身體各消化器官得以清潔、休養(yǎng)。再而,蘋果含有特殊的果酸,能加速身體脂肪燃燒。且蘋果還能幫助身體排清毒素,加速新城代謝,蘋果的香氣能使人心靜神寧,蘋果如此多益處,肉肉的你還不行動起來!
怎樣吃蘋果減肥最快
1、海帶泡菜拌蘋果
材料:蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許
做法:蘋果洗凈后去芯,留著皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點,將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最后撒上白芝麻即可。
2、蘋果玉米湯
材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊
做法:雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以了,喝的時候再調味。
3、蘋果通心面
材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙
做法:通心粉煮熟后,放進冷水中后再撈起瀝干;蘋果、紅蘿卜切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均勻調味即可。
4、蘋果什錦飯
材料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁,直接浸泡在鹽水中,打撈出來控干水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油,把準備好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒,加入米飯均勻翻炒即可。
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