女人吃燕麥的好處有哪些
女人吃燕麥的好處有哪些
燕麥又名雀麥、野麥、牛星草,是一種很有營養(yǎng)的食物,大多人喜歡當(dāng)早餐吃。不過真正了解燕麥知識的人卻很少,下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹
女人吃燕麥的好處
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲。
5、強飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富,可加強飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓,燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低壞膽固醇的水平。
7、降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險
多項研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險。
8、平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平
研究發(fā)現(xiàn),燕麥片可幫助平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平,增強性驅(qū)動,提高性愛的質(zhì)量。
9、助于吸收血液中的酒精
醉酒后吃一碗燕麥粥,可有效解酒,原因是燕麥中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
10、提高人體血清素水平
燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平,進(jìn)而改善情緒,放松心情。
燕麥的營養(yǎng)價值
1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì),是一種天然得“興奮食品”。
3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。
4、燕麥片富含碳水化合物,煮熟后的燕麥片,熱量會變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。
5、中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%,脂肪8.5%,還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,均名列前茅。
6、燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。
猜你感興趣:
1.燕麥的功效與作用
2.燕麥怎么吃好吃
3.燕麥有什么功效