最適合女人補(bǔ)氣血的食物有哪些
最適合女人補(bǔ)氣血的食物有哪些
氣血不足是很多女人都有的困擾，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致肌膚惡化，危害身體健康，那么這時(shí)候就可以通過(guò)飲食下手補(bǔ)氣血了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最適合女人補(bǔ)氣血的食物，希望能幫到你。
最適合女人補(bǔ)氣血的食物
1、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
2、葡萄
葡萄不僅好吃，也養(yǎng)顏，葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補(bǔ)充我們身體里所需要的糖分，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。
3、蓮藕
蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來(lái)炒菜，或者煲湯，如果補(bǔ)血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營(yíng)養(yǎng)成分的。
4、烏雞
烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗干凈，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味。
5、黑芝麻
我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒(méi)有，只有試過(guò)的人知道。不過(guò)黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開(kāi)水中泡著來(lái)吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的。
6、黑豆
曾經(jīng)我也問(wèn)過(guò)我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物，她告訴我說(shuō)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能。比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的。那么黑豆我們?cè)撛趺醋瞿?黑豆最簡(jiǎn)單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡(jiǎn)單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對(duì)于懶人一族來(lái)說(shuō)，也不是難事。
7、紅棗
其實(shí)我們?cè)谏钪卸冀?jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊的人說(shuō)吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種，在工作的時(shí)候我們可以泡紅棗水來(lái)喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火。
紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時(shí)候放入幾顆紅棗，美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難。
女人補(bǔ)氣血的做法與功效
1、三紅湯
材料：紅棗7枚，紅豆50克，紅衣花生適量。
做法：將紅棗、紅豆、紅衣花生準(zhǔn)備好，洗凈，之后一同放入鍋中，加水熬成湯汁食用。
功效：這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
2、桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料：桂圓肉10克，生姜3片，紅棗15個(gè)，豬瘦肉300克。
做法：
(1)、圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。
(2)、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)。
(3)、武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
功效：這款補(bǔ)血湯還有安神的功效，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。
3、章魚干豬腳姜湯
材料：章魚干1~2只(約150克)，豬腳2只，生老姜1塊。
做法：
(1)、章魚干略浸洗，老姜切片。
(2)、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即飛水)。
(3)、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
功效：此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
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