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      燕麥片的功效和作用

      時(shí)間: 冠墩784 分享

        燕麥片都是我們生活中常用的一種早餐食物,對(duì)于我們每一個(gè)人的健康都是有好處的。那么燕麥片的功效與作用是什么呢?下面就來(lái)了解一下。

        燕麥片的功效和作用

        1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經(jīng)常食用的話(huà),對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

        2、燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的,因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

        3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用,對(duì)此有很多老年人大便比較干,容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生,燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

        4、燕麥還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣的佳品。

        5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

        燕麥片的營(yíng)養(yǎng)分析

        種不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”,外層 的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)損失。純燕麥片本身就是全谷,沒(méi)有經(jīng)過(guò)除去外層部分的處理,所以它無(wú)需聲明“全麥”與否。而且,純燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于全麥面粉。一定要注意,產(chǎn)品中燕麥片的比例越高,則產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。含有較多米粉、玉米之類(lèi)成分,則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)打折扣。

        燕麥片的食療作用

        1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

        2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

        3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂(yōu);

        4. 它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;

        5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

        燕麥粥的制作

        牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥,這幾款都是用牛奶來(lái)沖調(diào)燕麥,所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開(kāi)后加入燕麥和其他輔料,再煮1-2分鐘即可飲用。

        綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥,這些粥的做法也比較簡(jiǎn)單。水開(kāi)后加入適量燕麥片,大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料,如雞片、牛肉、海鮮等,待煮沸后1-2分鐘即可食用。

        上班族可以買(mǎi)上一袋燕麥片,在辦公室用開(kāi)水或牛奶沖調(diào),加入果干或肉松等即可食用,既簡(jiǎn)便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥,還可以制作成其他的美食,如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發(fā)揮您的想象,就會(huì)調(diào)制出更多更美味健康的燕麥美食。

      燕麥片的功效和作用

      燕麥片都是我們生活中常用的一種早餐食物,對(duì)于我們每一個(gè)人的健康都是有好處的。那么燕麥片的功效與作用是什么呢?下面就來(lái)了解一下。 燕麥片的功效和作用 1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經(jīng)常食用的話(huà),對(duì)身體是
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