白蘿卜減肥食譜
白蘿卜減肥食譜
減肥食品那么多,吃什么減肥才好呢?減肥要多吃蔬菜,大家都知道,但是吃什么蔬菜能減肥?小編這就為你推薦健康減肥食品——白蘿卜。3款卡路里超低的白蘿卜減肥食譜,富含胡蘿卜素,解毒排毒,有效減肥。白蘿卜減肥食譜都有哪些呢?
減肥食品推薦:白蘿卜
不說(shuō)你不知,白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍,維生素c是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍,維生素b1比豆槳多60%,維生素b2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素,辛味成分能刺激血液循環(huán),加速新陳代謝。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白蘿卜的減肥特色哦!
白蘿卜減肥食譜
減肥食譜一:咖喱蘿卜雞肉(315大卡)
材料(2人份):
蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、面粉2勺、牛油適量。
烹調(diào)方法(25分鐘):
1、將蘿卜去皮洗凈,跟雞肉同樣切塊,放入碗中,撒點(diǎn)面粉攪拌一下。
2、用適量的牛油熱鍋,將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。
3、然后倒點(diǎn)牛奶到鍋中煮一下,直至蘿卜煮軟。
4、加入咖喱醬溶解在湯汁中,充分?jǐn)嚢琛?/p>
5、煮熟后倒入碟中,撒上蘿卜葉碎即可。
白蘿卜減肥食譜 解毒排毒
減肥食譜二:蘿卜扇貝沙拉(346大卡)
材料(2人份):
蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
烹調(diào)方法(15分鐘):
1、將蘿卜去皮洗凈后切絲,扇貝隔掉湯汁,隨意切開。
2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽,攪拌均勻做成醬汁。
3、在碗中放入蘿卜和扇貝,充分?jǐn)嚢?,撒上蘿卜苗和白芝麻即可。
白蘿卜減肥食譜 解毒排毒
減肥食譜三:辛辣醬蘿卜(169大卡)
材料(2人份):
蘿卜半根、洋蔥1/4個(gè)、蒜1片、紅辣椒1個(gè)、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
烹調(diào)方法(15分鐘):
1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。
2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒,加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油,攪拌均勻,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱5分鐘。
3、將加熱好的裁量取出,加入花生醬再次攪拌均勻。
4、同時(shí)將蘿卜去皮洗凈,切成條狀,放在西生菜上,蘸著醬來(lái)吃。