家庭一周美食食譜常識(shí)
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家庭一周美食食譜常識(shí)
星期一:
早餐:饅頭、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。 中餐:米飯、香菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。 晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二:
早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳。 中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐:干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三:
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))。 中餐:饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四:
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)。
中餐:米飯 、黑木耳肉片、紅燒魚、白蘿卜海帶排骨湯。 晚餐:豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五:
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)。 中餐:米飯、炒菜花、辣子雞丁、香菇青菜湯。 晚餐:芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六:
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)。 中餐:米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。 晚餐:饅頭、玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
星期天:
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)。 中餐:米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐:韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
星期一:
早餐:牛奶、包子。
中餐:饅頭、排骨花生米、芹菜炒香干。 晚餐:紫菜蛋湯、清蒸鯽魚、尖椒肉絲、米飯。
星期二:
早餐:小米粥、蒸餃。
中餐:米飯、木耳炒肉、魚頭燉豆腐、涼拌黃瓜。 晚餐:米飯、絲瓜湯、洋蔥炒肉、肉末炒豆腐。
星期三:
早餐:牛奶、面包(或花卷)。
中餐:米飯、清炒四季豆、涼拌三絲(紅、白蘿卜、萵筍)。 晚餐:饅頭、 土豆燒牛肉、醬牛肉、香菇炒小白菜。
星期四:
早餐:牛奶、雞蛋餅。
中餐:饅頭、紅燒豆腐、醋溜土豆絲、肉末豆角。 晚餐:米飯、排骨燉海帶、炸雞腿、 青椒炒雞蛋。
星期五:
早餐:豆?jié){、小籠包。
中餐:米飯、清炒空心菜、排骨燉東瓜湯、紅燒魚塊。 晚餐:腰果炒菜花、 白菜炒豬肝、茄子燒肉。
星期六:
早餐:牛肉面、豆?jié){。
中餐:米飯、紅燒肉、火爆腰花、雞蛋湯。 晚餐:饅頭、南瓜燉排骨、炒鱔絲。
星期日:
早餐:豆?jié){、饅頭。
中:饅頭、苦瓜燉雞腿、蒸魚塊、豆芽炒粉絲。 晚餐:米飯、 筍尖燜豆腐、燒茄子、炒蒜苗。
星期一:
早餐:米粥、油條、豆?jié){、雞蛋。
午餐:花卷、冬瓜紫菜湯、肉絲炒芹菜。
晚餐:米飯、冬瓜紫菜湯、涼拌筍絲。
星期二:
早飯:油餅、雞蛋、牛奶、餅干。
午餐:米飯、清炒蝦仁、蒜茸茄子、涼拌絲瓜。 晚餐:米飯、豆腐湯、肉絲炒豆芽、黃瓜炒雞蛋。
星期三:
早飯:稀飯、牛奶、煮蛋。
午餐:米飯、涼拌皮蛋、肉絲芹菜。
晚餐:饅頭、清蒸魚、冬瓜湯、香菇炒肉絲。
星期四:
早飯:牛奶、雞蛋、粥。
午餐:饅頭、冬瓜湯、燒茄子、番茄炒雞蛋。
晚餐:米飯、冬瓜紫菜湯、炸蝦、毛豆炒豆腐干。
星期五:
早餐:花卷、米粥、雞蛋。
中餐:饅頭、香菇炒豆腐、魚丸湯、 肉末炒豆角。 晚餐:米飯、醋溜土豆絲、炒空心菜、冬瓜骨頭湯。
星期六:
早飯:油條、雞蛋、豆?jié){。
午餐:饅頭、尖椒土豆絲、麻辣雞絲、韭菜炒魷魚。 晚餐:米飯、冬瓜紫菜湯、香酥雞腿、黃豆炒香干。
星期日:
早餐:油餅、雞蛋、豆腐腦。
中餐:米飯、燉牛肉、炒素什錦、菠菜炒雞蛋。 晚餐:饅頭、紅燒帶魚、糖醋圓白菜、燉海帶。 家庭一周食譜
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