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      夏季健康減肥食譜沙拉食譜

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      夏季健康減肥食譜沙拉食譜

        對(duì)于不愛(ài)出入廚房的手殘黨來(lái)說(shuō),沙拉是最簡(jiǎn)單最易上手的減肥食譜了。今天就跟大家分享幾款夏季健康減肥食譜沙拉食譜,簡(jiǎn)單又美味,一起學(xué)夏季健康減肥食譜沙拉食譜起來(lái)吧。

        夏季健康減肥食譜沙拉食譜

        一:金槍魚(yú)沙拉

        材料:罐頭金槍魚(yú)、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

        做法:

        1、將蘆筍切成小段,圣女果對(duì)半切開(kāi),蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。

        2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚(yú)與沙拉醬,攪拌均勻。

        3、拿出另一個(gè)碗,墊上洗干凈的生菜葉,倒扣伴好的沙拉,就行啦!

        小編點(diǎn)評(píng):金槍魚(yú)肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質(zhì)和微量元素,是現(xiàn)代人不可多得的健康食品,配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級(jí)棒!

        二:雜果酸奶沙拉

        材料:香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。

        做法:

        1、將所有材料去皮、洗凈,切成粒狀,一同放進(jìn)碗中。

        2、淋上酸奶。

        小編點(diǎn)評(píng):這款減肥沙拉中的香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品,能預(yù)防便秘,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風(fēng)味獨(dú)特。

        三:蘋(píng)果果仁沙拉

        材料:蘋(píng)果一個(gè)、酸奶一杯、果仁少許。

        做法:

        1、蘋(píng)果去核,切成小塊,排在盤(pán)中。

        2、在蘋(píng)果上撒些果仁(可用燕麥代替),再淋上酸奶就可以了。

        小編點(diǎn)評(píng):蘋(píng)果是許多MM喜愛(ài)的減肥圣果,這道減肥沙拉雖然簡(jiǎn)單,卻營(yíng)養(yǎng)豐富,果仁的香味與酸奶的柔滑都會(huì)讓你愛(ài)不釋手哦!

        四:木瓜沙拉

        材料:木瓜一個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

        做法:

        1、將木瓜去皮后擦成絲。

        2、加入檸檬汁腌制幾分鐘,這樣做可去掉木瓜的澀味。

        3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

        4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

        小編點(diǎn)評(píng):木瓜被稱(chēng)為“百益之果”,它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等,半個(gè)中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外,木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食,減低胃腸的工作量,幫助消化,防治便秘。

        五:黃瓜番茄沙拉

        材料:黃瓜半條、番茄一個(gè)、蒲公英葉少許、沙拉醬。

        做法:

        1、把蒲公英葉子的梗去掉。

        2、黃瓜與番茄洗凈切片。

        3、將所有材料放入碗中,加入沙拉醬即可。

        小編點(diǎn)評(píng):黃瓜能降低膽固醇,有減肥強(qiáng)身的作用。番茄有促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的功能,這道黃瓜番茄沙拉真是健康減肥的首選!

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