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      3歲大的幼兒健康食譜及制作方法

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      3歲大的幼兒健康食譜及制作方法

        3歲寶寶的乳牙已經(jīng)出齊,咀嚼能力大大提高,食物種類及烹調(diào)方法逐步接近于成人。下面是小編為你精心整理的3歲大的幼兒健康食譜及制作方法,希望對(duì)你有幫助!

        3歲大的幼兒健康食譜:魚菜米糊

        材料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許

        制作方法法:

        1)米粉酌加清水浸軟、攪糊、入鍋,旺火燒沸約8分鐘;

        2)青菜、魚肉洗凈,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透,調(diào)味后即成。

        3歲大的幼兒健康食譜:炸素丸

        材料:胡蘿卜兩個(gè)、土豆一個(gè)、香菜適量、雞蛋兩個(gè)、淀粉,食用油、味精、鹽少許 制作方法:

        1)胡蘿卜、土豆、香菜剁成細(xì)蓉;雞蛋清攪成泡沫狀,放切好的菜蓉,加淀粉,味精,鹽,攪拌均勻;

        2)旺火起油鍋,油熱后用小勺取調(diào)好的原料逐個(gè)放入油鍋中,炸透撈出瀝油,即可。 奶油魚肉

        3歲大的幼兒健康食譜:奶油魚肉

        材料:魚肉、胡蘿卜、洋蔥、奶油、牛奶等

        制作方法:

        1)剔出魚肉,胡蘿卜軋碎,洋蔥切碎;

        2)魚肉、胡蘿卜、洋蔥、奶牛和牛奶放入鍋中同煮;用溫火煮到各種菜都熟透,加入少許鹽即可。

        3歲大的幼兒健康食譜:土豆泥肉松沙拉

        材料:土豆1個(gè)、剝好的豌豆若干粒、肉松、沙拉醬適、鹽少許

        制作方法:

        1)土豆洗凈,蒸熟并壓成泥,放入沙拉醬和少許鹽,攪勻;

        2)豌豆洗凈煮熟,壓碎;散在土豆泥上,即可。

        3歲大的幼兒健康食譜:雞蛋三明治

        食譜原料:

        雞蛋,沙拉醬,黃瓜,全麥面包,黃油,鹽,糖,醋等調(diào)料

        3歲大的幼兒健康食譜:雞蛋三明治

        制作方法:

        1.煮熟的雞蛋一個(gè),去殼切碎,加入1勺沙拉醬拌勻。

        2.黃瓜切薄片,放入碗中,加少許鹽,糖,醋,腌10分鐘,瀝干水分。

        3.全麥面包2片,放入多士爐稍烤(如沒(méi)有可直接用鍋來(lái)烤,把鍋燒熱,直接放入面包,烤至一面微黃,換面烤)

        4.在面包上涂少許黃油(也可以不涂),然后把拌好的雞蛋放在上面抹平,再擺上黃瓜片,蓋上另一片面包。

        適用人群:

        1-3歲寶寶

        健康提示:

        三明治早餐做起來(lái)方便,而且不乏營(yíng)養(yǎng),媽媽不用擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上。


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