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      賽螃蟹的營養(yǎng)價值

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      賽螃蟹的營養(yǎng)價值

          賽螃蟹是以黃花魚為主料,配以雞蛋,加入各種調(diào)料,炒制而成的菜肴。美味可口,老少咸宜。下面小編帶你了解賽螃蟹的營養(yǎng)價值,希望對你有幫助!

        賽螃蟹的營養(yǎng)價值

        雞蛋的營養(yǎng)價值

        蛋白質(zhì):雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì),兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

        脂肪:每100克雞蛋中含脂肪11.1克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。

        氨基酸:雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。

        其它微營養(yǎng)素:雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素,如鉀、鈉、鎂,特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克;蛋中的磷很豐富,但鈣相對不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。

        豆腐的營養(yǎng)價值

        1、大豆中脂肪含量低,且以不飽和脂肪酸為主;而且含有一定量的大豆卵磷脂,不飽和脂肪酸和卵磷脂可以降低壞膽固醇和總的甘油三酯,還可以促進(jìn)膽固醇的正常轉(zhuǎn)運和代謝,防止膽固醇在血管壁的沉積。

        2、大豆及其制品不含有膽固醇,而含有植物固醇。植物固醇與膽固醇的結(jié)構(gòu)類似,可以競爭性地抑制膽固醇的吸收。

        3、豐富的膳食纖維,膳食纖維可以降低脂肪的吸收,促進(jìn)膽固醇的排出。

        4、大豆異黃酮,屬于植物多酚類物質(zhì),具有一定的抗氧化作用,有利于清除人體內(nèi)的自由基,防止脂質(zhì)過氧化,對心血管疾病具有一定的預(yù)防作用。

        賽螃蟹的熱量

        營養(yǎng)素含量(每100克)

        熱量(大卡)101.50

        碳水化合物(克)3.94

        脂肪(克)7.20

        蛋白質(zhì)(克)6.17

        纖維素(克)1.01

        賽螃蟹的宜忌人群

        哪些人不宜吃雞蛋

        1、蛋白質(zhì)過敏者

        有些人吃了雞蛋后會胃痛,或出現(xiàn)斑疹,這是對雞蛋過敏引起的。雞蛋的蛋白質(zhì)具有抗原性,與胃腸黏膜表面帶有抗體的致敏肥大細(xì)胞作用,即可引起過敏反應(yīng),出現(xiàn)胃痛或腹痛、腹瀉、斑疹等過敏癥狀。因此,此類人群不宜吃雞蛋。

        2、高膽固醇血癥者

        對已有高膽固醇血癥者,尤其是重度患者,應(yīng)盡量少吃或不吃,或可采取吃蛋白而不吃蛋黃的方式,因為蛋黃中膽固醇含量比蛋白高3倍,可達(dá)1400毫克每百克。

        3、腎臟病患者

        腎炎患者腎功能和新陳代謝減退,尿量減少,體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能全部由腎臟排出體外,若食用雞蛋過多,可使體內(nèi)尿素增多,導(dǎo)致腎炎病情加重, 甚至出現(xiàn)尿毒癥。高血壓晚期患者食用雞蛋會引起腎中動脈硬化,系統(tǒng)性紅斑狼瘡伴腎損害和各種慢性腎臟疾病導(dǎo)致慢性腎功能衰竭者,應(yīng)慎吃雞蛋或遵醫(yī)囑。

        4、高熱患者

        雞蛋中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),進(jìn)入機體可分解產(chǎn)生較多的熱量,這稱之為食物的特殊動力效應(yīng)。這種特殊動力效應(yīng)以蛋白質(zhì)效應(yīng)最大,增加熱量的效應(yīng)可達(dá)30%左右。故發(fā)熱患者吃雞蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加,散熱減少,如同火上澆油,于退燒不利。

        賽螃蟹的家常做法

        材料

        雞蛋3個、蝦皮少許、小蔥10g、姜15g、生抽10g、 香醋15g、 黃酒 5g、 白糖12g、鹽少許、油適量

        做法

        1.蝦皮漂洗干凈,剁成細(xì)末,蔥姜切末備用;

        2.蔥姜末放入碗中,加生抽、黃酒、香醋、白糖、鹽攪勻成糖醋汁;

        3.雞蛋磕入碗中,再放少許蔥姜末和蝦皮打散均勻;

        4.鍋燒熱放油,倒入蛋液,用筷子迅速劃散,直至凝結(jié)后盛出;

        5.炒鍋燒熱,把提前兌好的味汁放進(jìn)去燒開,然后把雞蛋放下去大火炒勻就可以了。

        小訣竅

        1、炒雞蛋可放油多一些,不要把雞蛋炒老,嫩嫩的才好吃。

        2、沒有蝦皮可以放點蝦仁哦。


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