亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康食譜 > 孕早期營養(yǎng)食譜有哪些

      孕早期營養(yǎng)食譜有哪些

      時間: 維俏1110 分享

      孕早期營養(yǎng)食譜有哪些

        孕初期是寶寶主要器官發(fā)育形成的階段,孕婦應該給寶寶提供足夠的營養(yǎng),特別要注意攝入維生素和礦物質。下面由學習啦小編為大家介紹孕早期營養(yǎng)食譜,希望能幫到你。

        孕早期營養(yǎng)食譜

        西芹腰果蝦仁

        食材:西芹適量、蝦仁適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油適量。

        做法:燒熱鍋,倒一點油,用小火慢慢地不斷翻炒,將腰果炒熟炒香。蝦仁洗凈擦干水分后,用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘。芹菜洗凈,切段。鍋加熱,倒適量油,爆香姜粒,倒入蝦仁炒熟后撈出備用。鍋加熱,再倒少許油,油熱得將要冒煙后,將西芹段放入翻炒,然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

        功效:味道鮮美、香脆爽口,豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養(yǎng)。

        山藥玉米蓮藕排骨湯

        食材:豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個,姜2個,水8碗,調料若干。

        做法:將排骨斬件,放水里煮開,去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。山藥刨皮后切滾刀塊備用。甜玉米切件,準備2片生姜。將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋里,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里,燒開后轉小火煲2小時,加鹽調味即可。

        功效:藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。

        西蘭花鮮蝦意面

        食材:西蘭花、鮮蝦、意大利面,黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。

        做法:鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈,用廚房紙吸干水份。西蘭花洗凈,切成小朵。鍋里燒沸水,下入意大利面,調入適量鹽。煮8-10分鐘至面熟,撈入涼水中浸涼。煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘,撈入冷水浸涼后,瀝干水份備用。鍋中小火化開黃油,先下蝦仁,炒至蝦仁變色后盛出。鍋中油繼續(xù)炒香蒜末,下入西蘭花翻炒均勻后,倒入蝦仁一起炒。再加入淡奶油(或牛奶),沒過食材一半的量即可,調入胡椒粉,拌勻后,蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。最后湯汁稍收濃后,加入煮熟的意大利面,調入鹽,用筷子拌炒均勻,湯汁收稠后,關火,盛出。

        功效:西蘭花含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高孕婦的免疫力。

        牛奶番薯泥

        食材:紅薯1塊、奶粉1勺。

        做法:將紅薯洗凈去皮,蒸熟紅薯,放進攪拌機內攪拌成泥狀,將奶粉沖調好后倒入紅薯泥中。再次用攪拌機攪拌均勻,把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。

        功效:紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等,營養(yǎng)價值很高,多吃牛奶番薯泥可以幫助孕婦補充膳食纖維和維生素,預防便秘。

        懷孕初期,會有哪些表現?

        1、月經停止

        如果夫妻在排卵期前后有過性生活,并沒有采取避孕措施,平時月經周期正常,突然出現5天以上的停經癥狀,就有可能懷孕了。

        2、惡心嘔吐

        大約從懷孕第5周開始,很多孕婦會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現惡心,沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。目前孕吐的原因并不確切,不過數據表明,可能是與人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)有關。剛懷孕時,人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開始升高,這種激素的水平越高,就越容易感到惡心。

        3、乳房脹大柔軟

        在受孕后的一、兩周后,你的乳房會變得脹大,會更加柔軟。由于妊娠刺激,孕婦的身體會產生許多雌激素和黃體酮,導致乳房的腺體開始生長,所以乳房會變大。這些激素還會使乳房能夠保存更多的液體,所以乳房會變得酸痛柔軟。

        4、白帶增多

        懷孕后體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多,雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液,孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛,組織水分增多,因而分泌物也增多,白帶也隨之增多。

        5、陰道輕微出血

        受精卵在受孕后的6—12天內會在子宮內著床,這時可能有導致孕婦有輕微的陰道出血情況。若有這種情況出現,如果陰道出血量輕微且沒有嚴重不適癥狀,孕婦不必擔心,這是受精卵著床時的一種正常生理反應,對人體沒有害處。受精卵著床出血表現為少量的血絲或血點,一天中可見數次,出血持續(xù)三天左右,沒有月經來潮時的不適感。受精卵著床出血需要和月經區(qū)別開,以免孕婦懷孕而不自知。

        6、食欲不振

        食欲不振可能在你受孕后的2周就會出現。因為黃酮體的分泌會使身體的許多系統功能有所下降,人體的消化系統功能也會受到影響,所以有時可能會引起便秘和消化不良。

        7、身體疲勞

        懷孕初期,有些孕婦的身體會分泌出一種類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用于子宮。這些物質使子宮的肌纖維松弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。但這些黃體酮會使你的基本體溫升高,因此你會缺乏體力。而且你的心跳頻率會變高來提供更多的氧氣到子宮,因此你會覺得很疲勞。

        8、尿頻

        你可能會覺得尿頻這個征兆不會來得那么早,應該會在胎兒能夠擠壓到膀胱才會出現,但是其實這個征兆可能會在懷孕的早期就出現。在懷孕初期出現尿頻主要是因為身體荷爾蒙分泌改變而導致的,不止膨脹的子宮會對膀胱造成壓力,血流量的增多也會對腎臟造成壓力,導致尿液增加。

        9、情緒不穩(wěn)定

        如果你發(fā)現自己會為電視劇里面一個很小的情節(jié)而大哭一場的話,不要覺得奇怪,這可能與懷孕分泌的荷爾蒙有關,你可能會在一瞬間內就能大哭大笑。

        10、浮腫、抽筋和背痛

        許多女性會將這些癥狀誤以為是經前綜合癥的癥狀,實際上這是由于荷爾蒙的變化和子宮的增長有關。

      3698171