懷孕第8個月的家常食譜做法
懷孕第8個月的家常食譜做法
在妊娠的前7個月里，胎兒已從孕婦體內(nèi)吸收了大量營養(yǎng)，孕婦體內(nèi)營養(yǎng)儲備消耗較大，應(yīng)予以補(bǔ)充。那么第8個月應(yīng)該吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢？下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕第8個月的食譜，希望能幫到你。
懷孕第8個月的食譜
1、糖醋排骨
原料：子排250克，油750克(耗75克)，醬油、酒、白糖、鹽。醋、面粉、淀粉等各適量。
做法：
(1)將排骨斬塊，用酒、鹽、濕淀粉、面粉等拌勻待用，其余佐料倒在碗中，加水50克調(diào)成汁待用。
(2)油鍋燒至六成熱，將排骨一塊塊放下炸2分鐘，撈出，等油鍋熱至九成再炸1分鐘，撈出，油倒出。
(3)鍋內(nèi)留少量油，將糖醋汁倒下，汁濃倒入排骨翻炒幾下即成。
特點(diǎn)：排骨酥爛，糖醋口味。
2、荷包鯽魚
原料：鯽魚350克，精肉200克，油100克，蔥姜少許，醬油、料酒、糖、味精少許。
做法：
(1)鯽魚從背脊開刀，挖去內(nèi)臟，洗凈，在身上刮幾刀。
(2)將精肉切成細(xì)末，加鹽、味精拌勻，塞入鯽魚背上刀口處。
(3)將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水。
(4)加蓋燒20分鐘，啟蓋后加味精，淋少量油起鍋。
特點(diǎn)：鯽魚味道鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，對妊娠期水腫有一定療效。
3、蓮子雞頭粥
原料：糖蓮子50克，雞頭米50克，糯米100克，鮮蓮葉1張，桂花鹵10克，白糖150克，清水1500克。
做法：
(1)鮮蓮葉洗凈，用開水燙過待用。
(2)將糯米淘洗凈后放入鍋內(nèi)，加入空心糖蓮子、雞頭米及清水，上火燒開，轉(zhuǎn)用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鮮蓮葉，蓋上蓋，5分鐘后，拿掉蓮葉，加入白糖、桂花鹵即可食用。
特點(diǎn)：滋養(yǎng)之品，可補(bǔ)益心脾。
孕八個月吃什么好
1，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方面，孕媽媽可以考慮通過動物性的食物以及大豆類的食物來補(bǔ)充。動物性食物比如豬肉、牛肉、雞肉等都是很好的動物性蛋白來源，同時也是孕媽媽補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的主要途徑。此外植物性蛋白食物中大豆以及食用菌等都是對孕媽媽很不錯的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
2，由于這個階段孕媽媽容易缺鈣以及缺鐵，因此奶類、魚類、豆制品等含鈣高的食物應(yīng)該要多吃。蝦皮、動物肝臟等含鐵量較高的食物也需要多食用一些，這樣才能夠確保孕媽媽身體所需以及寶寶生長發(fā)育所需的鈣鐵得到及時的補(bǔ)充。
3，維生素的補(bǔ)充在孕八個月的時候也是很重要的，這其中維生素B1的補(bǔ)充顯得尤為關(guān)鍵，這種維生素的缺乏可能引起嘔吐、疲倦等癥狀，進(jìn)而會導(dǎo)致在分娩的時候子宮收縮乏力，產(chǎn)程變長等不利影響，因此孕媽媽在孕八個月的時候要注意多吃富含維生素B1的粗糧，動物肝臟、蛋類以及綠葉類的蔬菜。
4，DHA即腦黃金，也就是二十二碳六烯酸，對嬰兒的腦發(fā)育、提高智力及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。DHA主要儲存在海魚體內(nèi)，尤其是魚頭部分，所以到了孕八個月的時候可以多吃海魚，滿足寶寶頭腦發(fā)育的需要。
孕婦如何應(yīng)對孕晚期不適
到了懷孕最后那幾個月，準(zhǔn)媽媽的身體變化越來越大。有些變化是懷孕期間的正常顯現(xiàn)，有些則應(yīng)引起重視。以下癥狀是孕期難以避免的正?，F(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽不必過分擔(dān)憂。
1、胃部燒灼：寶寶個頭越來越大，胃部受到擠壓，再加上孕酮的影響使腸胃蠕動減緩，食物在胃中時間變長，而且準(zhǔn)媽媽的括約肌會比較松弛，導(dǎo)致胃液逆流到食道，因而引起灼熱的不適感。應(yīng)對：準(zhǔn)媽媽要少吃多餐。每餐喝一點(diǎn)牛奶，吃完飯不要馬上躺下。
2、水腫：到了孕晚期，很多媽媽的腳比平時足足大了兩個碼子，鞋子都穿不下了。水腫現(xiàn)象從孕中期就開始出現(xiàn)，到了孕晚期，胎兒對下腔靜脈的壓迫更大，癥狀也就更明顯了。應(yīng)對：控鹽 運(yùn)動。千萬別吃得太咸。適度運(yùn)動，散步、游泳、瑜伽都是孕媽媽不錯的選擇。
3、恥骨疼痛：孕晚期尤其是臨近分娩的時候，很多準(zhǔn)媽媽會抱怨恥骨附近疼得厲害。那是因為弛緩素和黃體素這兩種激素使得恥骨聯(lián)合區(qū)域變得非常松弛，而骨盆承受了很大的壓力，導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離。應(yīng)對：準(zhǔn)媽媽要注意多休息。
4、外陰部疼痛：有些準(zhǔn)媽媽在妊娠中晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚發(fā)紅，在行走時外陰出現(xiàn)劇烈疼痛。這種現(xiàn)象就是外陰部靜脈曲張。應(yīng)對：不要久站，不要穿過緊的褲子和鞋襪，洗澡的時候注意水溫不要太熱。
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