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      懷孕7個月健康食譜介紹

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      懷孕7個月健康食譜介紹

        懷孕七個月的時候,應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上,減少高脂肪、高熱量食品的攝取,適量增加富含維生素食物的攝取。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕7個月食譜,希望能幫到你。

        懷孕7個月食譜介紹

        懷孕7個月食譜之蝦米炒芹菜

        要準(zhǔn)備的食材有,兩百克青菜,十克蝦米,十五克植物油,十克醬油,三克雞精,以及適量的鹽。

        首先,準(zhǔn)媽媽要先將蝦米用溫水浸泡,芹菜去老葉后清洗干凈,切成短段,用開水燙過。接著,將鍋內(nèi)放入油燒熱,放入青菜快炒,并放入蝦米,醬油。然后旺火快炒幾下, 最后要出鍋之前,撒些雞精和鹽就可以了。

        懷孕7個月食譜之山藥魚肉湯

        需要的食材有:一段山藥,兩百四十克石斑魚。

        這道食譜做起來很簡單,首先,先將山藥削皮,切成丁備用。其次,將藥材放入高湯內(nèi),然后用大火煮開,轉(zhuǎn)至中小火煮15分鐘,直至山藥熟軟。最后將石斑魚片放入,繼續(xù)煮三分鐘就可以食用了。

        懷孕7個月食譜之海帶豆腐湯

        要準(zhǔn)備的食材有:一塊豆腐,四片海帶,一根蔥,兩大湯匙的柴魚,兩小湯匙的姜末,三杯的高湯,一湯勺的柴魚醬油,以及少許的蘿卜。

        首先,先將海帶清洗干凈,豆腐切成小塊,放入裝有水的鍋中燙過一遍,之后撈起來放置一旁晾涼。接著將孩子平鋪在砂鍋上,加入豆腐,以及高湯,蔥姜以及柴魚,煮十五分鐘。最后食用的時候蘸蘿卜泥以及柴魚醬油就可以了。

        懷孕7個月食譜之糖醋黃魚

        首先要準(zhǔn)備的食材有,新鮮的黃魚一條,青豆三十克,胡蘿卜一根,鮮筍二十克,以及適量的水淀粉,醬油,白糖,醋,料酒,蔥。

        首先,先將胡蘿卜和鮮筍清洗干凈,并切成小丁,和青豆一起放入燒開的沸水中燙,然后將黃魚出去魚鱗,內(nèi)臟以及鰓的部分,用清水清洗干凈,改花刀腌制。

        然后將魚放入油鍋中,炸至金黃色,然后撈出,加入調(diào)料,用水淀粉勾芡,最后將汁澆在魚身上就可以了。

        懷孕七個月吃什么水果好

        1、蘋果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

        2、櫻桃:含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。

        3、草莓:含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動。

        4、葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

        5、西柚:懷孕吃什么水果好呢?西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

        6、楊桃:楊桃的營養(yǎng)價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機(jī)體對脂肪的吸收。

        懷孕七個月的飲食禁忌

        懷孕七個月,提醒大家,要注意忌口,不能以為自己喜歡吃就吃,一定要考慮到寶寶的發(fā)育才行哦,畢竟現(xiàn)在不是你一個人呢!

        1、避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;

        2、太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發(fā)育,準(zhǔn)媽媽要注意少吃或不吃難消化或易脹氣的食物。

        3、準(zhǔn)媽媽在懷孕26周以后,要注意不宜多吃動物性脂肪,日常飲食以清淡為佳,水腫明顯者要控制鹽的攝取量,限制在每日2~4克。

        4、不要吃辛辣制品,如辣椒、丁香、茴香、芥末等等。

        5、不要過咸食品,如咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉等等。

        要吃的話一定要等到寶寶順利出生才可以吃哦。

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