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      第3套廣播體操舞動(dòng)青春視頻

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        廣播體操是一種徒手操,不用器械,只要有限的場地就可以開展,通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉,也可以用口令指揮節(jié)奏。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的第3套廣播體操舞動(dòng)青春視頻,希望對大家有所幫助。

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        1、頭繞環(huán)

        頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中??陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

        2、頭側(cè)屈

        頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時(shí),停止片刻,然后再向另一側(cè)屈,同樣停止片刻。

        3、肩聳動(dòng)

        肩部是連接頭部的重要部位,但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會不多。聳肩活動(dòng)有三種:一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

        4、體側(cè)轉(zhuǎn)

        坐著,上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

        5、腿抬伸

        坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳面繃直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停止片刻,還原后再伸。

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