春季，是一個(gè)舒爽的季節(jié)，宜養(yǎng)生。對于身體狀況不佳者來說，春季是養(yǎng)生與調(diào)理的好時(shí)節(jié)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于男人春季養(yǎng)生方面的食譜，供大家參考。

　　春季養(yǎng)生男性吃什么

　　五味子粥

　　配料：五味子10克、大米100克。

　　做法：大米、五味子，一起文火熬制。

　　功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，出售2011年高考答案大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。

　　三味健脾養(yǎng)腎粥

　　配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

　　做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。

　　蓮子芡實(shí)粥

　　配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

　　功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

　　男人春季養(yǎng)生還可以吃這些

　　一、西紅柿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。有降血壓的功能。

　　二、黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，對男性也是絕佳食品。改善男性的骨質(zhì)流失，可以補(bǔ)充卵磷脂與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　三、南瓜子，維生素e的最佳來源，可以抗老化。改善攝護(hù)腺肥大的問題。

　　四、胡蘿卜含豐富b-胡蘿卜素在體內(nèi)變化成維生素a，提升身體的反抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，預(yù)防癌癥。

　　五、海鮮增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

　　六、大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，提供維生素b1的吸收，消除疲憊。提升免疫力。防癌的食物。
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