大寒節(jié)氣艾灸的一些養(yǎng)生方法
大寒雖是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣,但卻是一年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開始,做好大寒的養(yǎng)生保健是非常重要的。此時(shí)人體內(nèi)的陽氣衰退,正適于采用補(bǔ)陽氣的養(yǎng)生手段,避免在春季生發(fā)時(shí)節(jié),由于陽氣不足易復(fù)發(fā)老病,因此艾灸是非常適合這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
這一時(shí)節(jié)是一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)段,但同時(shí)也是一年當(dāng)中最后一個(gè)節(jié)氣,此后陽氣便漸漸升發(fā),因此這一時(shí)節(jié)的艾灸養(yǎng)生要以腎經(jīng)為主,肝經(jīng)為輔,既要進(jìn)一步補(bǔ)益陽氣,又要逐漸注意肝氣的調(diào)暢,迎接春季的到來。艾灸時(shí)應(yīng)以溫補(bǔ)為主,徐徐緩緩地將艾灸溫?zé)嶂畾馔溉塍w內(nèi),使身體漸漸暖煦、溫?zé)?,使氣血暢通,全身?jīng)脈舒緩。此外,要想達(dá)到更佳的養(yǎng)生效果,除了艾灸外,在生活的其它方面也需要注意。
1、起居:早睡晚起
大寒時(shí)節(jié)在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應(yīng)注意保暖。
2、食補(bǔ):固護(hù)脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
3、生活:睡前洗腳
大寒時(shí)節(jié)最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯后三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應(yīng)該用熱水泡腳。
4、精神:心情舒暢
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。
5、運(yùn)動(dòng):日出后運(yùn)動(dòng)
俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種,可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不宜過度激烈,避免擾動(dòng)陽氣,同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早,等日出后為好。
通過以上小編的敘述相信大家對于大寒節(jié)氣艾灸養(yǎng)生方法有所了解了吧,那么在以后的日常生活中,你不妨試試小編的建議吧。