男人最需要的10大養(yǎng)生食物介紹
男人最需要的10大養(yǎng)生食物介紹
男性10大死因中至少有4項(xiàng)與飲食有關(guān),以下12種食品對(duì)男性健康有益,建議男性可以多攝取。不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起漲姿勢(shì)——來(lái)學(xué)習(xí)這12種食品的吃法吧。
男人需要的10種養(yǎng)生食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素 c 能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低,而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。
4、胡蘿卜
b-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素a,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌作用,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素b1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7、高維生素c食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素c。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素c,連續(xù)服用60天后,他們的精子數(shù)增加60%,活動(dòng)力增加30%,不正常的精子也減少了。
8、全麥面包
全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素b群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
9、深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血癥,使中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米伽3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對(duì)心臟血管特別有益。
10、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>
此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知,對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。