十二時辰養(yǎng)生法之申時養(yǎng)生
十二時辰養(yǎng)生,就是按照一日二十四小時太陽運轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生。那么你知道十二時辰中的申時是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來看看申時養(yǎng)生的相關(guān)知識吧。
申時基本信息
1.時辰:申時。又名哺時、日鋪、夕食等。
2.時間:15:00~17:00
3.對應(yīng)經(jīng)絡(luò):膀胱經(jīng)
申時膀胱經(jīng)當(dāng)令
申時是指下午15~17時,這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。
膀胱的功能是儲藏和排泄尿液。如果膀胱儲藏功能失調(diào),就會出現(xiàn)尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等;如果膀胱排尿功能失調(diào),就會出現(xiàn)小便不利、淋瀝不盡,甚至小便癃閉不通等問題。
申時養(yǎng)生原則
申時養(yǎng)“足太陽”
在申時這個時段,氣血正好運行到腦部,所以此時的學(xué)習(xí)效率很高。申時這個時間段是學(xué)習(xí)的大好時機(jī)。但如果有人一到這個時候就難受、發(fā)困,就說明是膀胱經(jīng)出了問題,很有可能是陰虛的問題。這時應(yīng)該多喝水和吃些水果,可利于養(yǎng)生。
而且膀胱經(jīng)遍布全身,是一條很大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題,而且是陽虛,是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的,就是陽氣上不來了,上面的氣血不夠,所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。所以如果是膀胱經(jīng)出了問題,千萬別認(rèn)為是儲尿器的問題。
我們可以發(fā)現(xiàn)在臨床上有一些老人,特別容易出現(xiàn)嘴干、舌頭干的現(xiàn)象。他并不是渴,但是因為他舌頭太干了,他總想喝水潤一潤。不渴為什么又老要喝水,而喝水后為什么嘴還是干呢?這就是腎液的缺乏。如何解決這個問題,還得從我們的膀胱經(jīng)入手,腎在人體靠下的地方,如果膀胱經(jīng)通暢了,它太陽的氣化功能強(qiáng)了,自然上調(diào)腎液的功能就強(qiáng)了,口干自然也就好了。所以,經(jīng)常口渴并不是小問題。
就連大小便時也有大的養(yǎng)生學(xué)問。在小便的時候有一個非常重要的養(yǎng)生原則,就是一定要咬住后槽牙。因為腎主骨,牙齒是腎精的外現(xiàn),牙齒也是骨頭的象,它在骨頭中是最為密固的,也是收斂氣最足的。所以,牙齒好不好,是腎氣的問題。在小便的時候咬住牙關(guān)是有原則的,就是要“腎齒兩枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住東西,實際上就是保持氣機(jī)內(nèi)收的一個狀態(tài),收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。我們知道大便與肺氣有關(guān),那小便就與腎氣有關(guān)。
申時養(yǎng)生注意事項
下午4點最適合運動和學(xué)習(xí)
此時正是人體新陳代謝率最高的時候,肺部呼吸運動最活躍,人體運動能力也達(dá)到最高峰,此時鍛煉身體不易受傷,而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,可謂是鍛煉的最佳時間段。
這時一定要多運動,而且還要有成效。必須全身出汗,才能達(dá)到鍛煉的終極目的,所謂“動汗為貴”說的正是這個道理。
運動必須出汗,這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò),也可改善人的心情。如果今天您情緒低落,可以用出汗解脫煩惱。通過運動出汗,還可以使皮膚更健康、睡眠更深,還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節(jié)炎。
下午也是工作最出成效的時間段。膀胱經(jīng)是一條最長的經(jīng)脈,其一端至腦部。申時氣血流注腦部時,此時無論是工作還是學(xué)習(xí),效率都最高。古人說“朝而授業(yè),夕而習(xí)復(fù)”,就是強(qiáng)調(diào)早晨學(xué)完后,一定要到下午申時好好復(fù)習(xí),以強(qiáng)化記憶。