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      吃蘋果有哪些養(yǎng)生功效

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        蘋果是生活中最常見的一種水果,營養(yǎng)豐富,口感甜脆。 俗話說:“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我。” 那么,蘋果到底有哪些好處呢?下面跟學習啦小編一起來看看每天吃蘋果的好處吧。

        蘋果營養(yǎng)分析關鍵詞

        1.果膠:屬于可溶性纖維,促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出;

        2.微量元素:鉀擴張血管、有利高血壓患者;鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。

        3.條理腸胃:纖維物有助排泄;對腹瀉也有收斂作用。

        4.蘋果皮+數(shù)片姜煮水:可止嘔吐。

        5.可減梨之寒,強化潤肺潤胃。

        蘋果16個超級養(yǎng)生功效

        1.防癌

        日本弘前大學的研究證實,蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而且是癌癥的克星。法國國家健康醫(yī)學研究所的最新研究顯示,蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

        2.降壓

        蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利于平衡體內電解質。

        3.減肥

        蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等,既基本上可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。

        4.補血

        鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

        5.抗氧化

        美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發(fā)現(xiàn)腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比,蘋果里含有的櫟精是最好的。所以,對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說,蘋果是最好的食品。

        6.保護心臟

        吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示,每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,可以減少血液中“壞膽固醇”的含量,防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示,常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

        7.預防便秘

        將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮,熟后與水同服,寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

        8.美白養(yǎng)顏

        蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功,并富含鐵、鋅等微量元素,可使皮膚細潤有光澤,起到美容瘦身的作用。

        9.清潔口腔

        蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

        10.延緩衰老

        蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性,延緩衰老。

        11.強化骨骼

        蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國一項研究發(fā)現(xiàn),硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫(yī)學專家認為,停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質疏松。

        12.寧神安眠

        中醫(yī)認為,蘋果性味甘涼,功能生津潤肺,補腦養(yǎng)血,安眠養(yǎng)神,解暑除煩,開胃消食,醒酒。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。

        13.降低膽固醇

        法國科研人員經(jīng)過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。實驗發(fā)現(xiàn),在經(jīng)常吃蘋果的人當中,50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

        14.預防佝僂病

        蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病。

        15.提高免疫力

        吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強抗病能力。

        16.聞蘋果香氣緩解焦慮

        蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

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