練習太極拳的各種好處
練習太極拳的各種好處
練習太極拳的好處是非常多的,合理適量的練習太極拳能達到強身健體的作用,對我們的腎臟以及脾胃的健康都是非常有幫助的。那么練習太極拳的好處有哪些?以下是學習啦小編給你整理的練習太極拳的相關好處。
練習太極拳的好處
一、練太極拳可固肝腎,壯脾胃
脾胃肝腎不好的人群生活中可以適當?shù)木毩曁珮O拳,對身體健康是非常有幫互助的,而且能起到不錯的延年益壽的作用。
肝主筋,腎主骨,脾主肌肉,四肢,腰為腎之府,筋為肝之府,筋長一寸,壽延10年,練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉,就能固肝腎,壯脾胃。
二、練太極拳可抑制很多慢性病的發(fā)生
練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致,在內(nèi)里則要求精氣神運用集中,精神集中于大腦某區(qū)域,生理學稱為誘導現(xiàn)象。
適當練習太極拳對于慢性病患者的身體健康是非常有幫助的,能有效去除人體亞健康,對于多種慢性疾病都能起到不錯的防治作用。
大腦這部分處于興奮狀態(tài),其他部分必會減弱,大腦某一區(qū)域興奮加強,其他區(qū)域起到抑制狀態(tài),可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮,防止慢性病的發(fā)生。
三、練拳可增強人體平衡性,協(xié)調(diào)性,柔韌性,靈活性
年輕人練太極拳可塑造完美的身材,輕盈矯健的身姿,中老年人練太極拳,可防止骨質疏松,防止骨折。
太極拳是中老年人最好的運動,可防止50%的摔倒造成的骨折,閉眼練金雞獨立動作,練太極拳的老年人比不練拳的棒小伙子堅持時間要長,平衡性強。
四、長期練太極拳可練就金剛之軀
太極拳要求緩柔圓勻,緩慢則呼吸深長,氣沉丹田,現(xiàn)代人大多呼吸太淺,就在胸隔以上,一呼一吸太快,古人一呼一吸平均用6.秒,現(xiàn)代人平均用3.3秒,呼吸越慢生理周期越長,壽命越長。
如龜息法練拳強調(diào)整呼吸,要深緩勻細,任何組織變均勻后,強度極度增加,生鐵經(jīng)過錘煉其組織均勻可變?yōu)榧冧?,強度大幾百倍,肉體凡胎長期均勻而深沉的太極拳鍛煉可變?yōu)榻饎傊|。
五、練太極拳對糖尿病的好處
糖尿病是一種嚴重的危害性綜合癥疾病,如今對糖尿病的治療手段主要就是控制血糖,太極拳對血糖的控制有很顯著的療效。
那太極拳對2型糖尿病有哪些好處呢?在此細胞滲透修復中心治療專家來告訴大家吧!
在眾多的醫(yī)療體育運動中,中國傳統(tǒng)的太極拳運動以其良好的降糖效果,正在成為國內(nèi)外研究的熱點,也成為廣大患者爭相學習的首選。
一項調(diào)查顯示,患者經(jīng)過12周的太極拳練習后,血糖濃度降低,人體免疫力也增強了。
澳大利亞的研究結果也證實,太極拳可以通過改善心肺功能,起到改善免疫系統(tǒng)的作用,這種鍛煉方式,還可以通過增強葡萄糖的代謝速度,來降低糖尿病患者的血糖水平。
太極拳既重視形,又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規(guī)范,運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內(nèi)斂,精神專一而放松,表達了運動是間架在時空中的延伸,定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛(wèi)語言。
只有精神內(nèi)守,才能體悟動如脫兔,靜如處子,力發(fā)于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,將行欲止,將止欲行”的細微之處和不求速而求緩,于和緩之中體味動靜觀之真意。
專家根據(jù)多年的臨床觀察和研究,發(fā)現(xiàn)堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低,而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。
尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應,對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。
因此一些專家認為在眾多運動中,太極拳對血糖的控制是最直接的。
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