寶寶夏季補(bǔ)鈣的方法
夏季天氣炎熱，容易出汗，會(huì)使寶寶的鈣排出量增多，這個(gè)時(shí)候媽媽需要幫寶寶補(bǔ)鈣，那么寶寶夏季補(bǔ)鈣的方法呢?夏天寶寶曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理的夏天寶寶補(bǔ)鈣的知識(shí)。
寶寶夏季補(bǔ)鈣的方法
為什么寶寶夏季補(bǔ)鈣這是因?yàn)?夏季這個(gè)特殊的季節(jié),會(huì)導(dǎo)致鈣的排出增加,所以夏季是補(bǔ)鈣的最關(guān)鍵的時(shí)期。同時(shí),加上家長(zhǎng)存在的誤區(qū)。所以,我寫(xiě)出這篇文章,來(lái)幫助大家更好的認(rèn)識(shí)鈣,科學(xué)的孩子補(bǔ)充鈣。
1、開(kāi)胃食物幫補(bǔ)
夏季寶寶胃口不好,應(yīng)該鈣質(zhì)的攝入和吸收。此時(shí)媽媽可以利用一些含鈣食材,做出開(kāi)胃食物讓寶寶補(bǔ)鈣。例如芹菜葉拌花生米、蝦皮蘿卜絲、蝦仁炒蛋等,需要注意的是,如果是采取做涼拌菜的方法,涼拌菜的保質(zhì)期只有兩個(gè)小時(shí),媽媽要注意涼拌菜不宜存放過(guò)久,同時(shí)寶寶吃涼拌菜要適量,以免過(guò)于生冷有害腸胃健康。
2、口服顆粒劑幫補(bǔ)植入
如果寶寶依舊胃口不好,媽媽可以嘗試使用顆粒劑幫寶寶補(bǔ)鈣。口服顆粒劑是最符合把寶寶生理特征的補(bǔ)鈣方式,但市面鈣劑產(chǎn)品良莠不齊,媽媽們?cè)跒閷殞氝x擇鈣劑的時(shí)候要注意鈣源的安全,也要注意劑量的適中。
3、適當(dāng)參與室外運(yùn)動(dòng)
縱然高溫會(huì)使人容易疲憊,過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)也會(huì)使人“很受傷”,但寶寶適當(dāng)?shù)貐⑴c室外運(yùn)動(dòng)還是必要的。媽媽們可以選擇在早上或者傍晚不那么熱但又有一定陽(yáng)光的情況下帶寶寶外出散散步,把握好時(shí)間長(zhǎng)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,做好防曬措施,還是有利于寶寶的健康成長(zhǎng)的。
夏天寶寶曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、曬太陽(yáng)的時(shí)間段
時(shí)間以上午6～10時(shí)及下午4～5時(shí)為宜。上午6～10時(shí)陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)強(qiáng),紫外線(xiàn)偏弱,可以促進(jìn)新陳代謝;下午4～5時(shí)紫外線(xiàn)中的X光束成分多,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間,最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng),這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)最強(qiáng),會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。寶寶滿(mǎn)月以后,即可常抱出戶(hù)外曬太陽(yáng)。
2、曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短
每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進(jìn),由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時(shí)為宜?；蛎看?5～30分鐘,每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速,應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒,就到陰涼處休息一會(huì)兒。
3、曬太陽(yáng)的方法
讓寶寶躺在床墊上,先曬背部,再曬兩側(cè),最后曬胸部及腹部。開(kāi)始時(shí),每側(cè)曬1分鐘,以后逐漸延長(zhǎng)。太陽(yáng)紫外線(xiàn)含量也較高,是皮膚的“隱形殺手”,人們很容易疏忽皮膚的防曬工作,因此進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛,最好把他的頭和眼睛用太陽(yáng)帽遮起來(lái),不要讓刺激的陽(yáng)光直接曬到眼睛上面,避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的損害。
4、曬太陽(yáng)時(shí)為寶寶適當(dāng)增減衣物
最開(kāi)始,可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱,就應(yīng)脫下厚重衣物,以寶寶感覺(jué)舒適為宜。曬完太陽(yáng)后,及時(shí)為寶寶添加衣物,因?yàn)樵陉?yáng)光下毛孔是打開(kāi)的,回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣,招致感冒。
給寶寶補(bǔ)鈣的正確方法
1、明確寶寶是否缺乏營(yíng)養(yǎng)素
對(duì)于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況,看看寶寶到底有沒(méi)有缺乏魚(yú)肝油(維生素D),以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。
2、注意不同營(yíng)養(yǎng)素的吸收規(guī)律
鈣的吸收主要在近端小腸,是一個(gè)需要能量的主動(dòng)吸收過(guò)程,而活性維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)飲食中含鈣較低或機(jī)體對(duì)鈣的需求增加時(shí),腸道會(huì)立即活躍起來(lái),主動(dòng)吸收鈣。
寶寶對(duì)鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關(guān)系,寶寶年齡越小,對(duì)鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點(diǎn)是受三種反饋機(jī)制的影響,間歇性,小劑量補(bǔ)鐵,再加點(diǎn)維生素C和 B2,會(huì)起到事半功倍的效果。
3、設(shè)法排除營(yíng)養(yǎng)素吸收的干擾因素
不同營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入體內(nèi),機(jī)體吸收時(shí),可能會(huì)互相干擾,所以要提高營(yíng)養(yǎng)素的吸收效率,應(yīng)該設(shè)法排除營(yíng)養(yǎng)素在吸收時(shí)受其他因素的干擾。過(guò)去認(rèn)為高磷食物會(huì)影響鈣的吸收和丟失,所以先進(jìn)的配方奶粉大都調(diào)整了鈣磷比例,使之有利于鈣的貯留。
無(wú)機(jī)鐵和無(wú)機(jī)鋅之間有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)作用,互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價(jià)離子狀態(tài)被吸收的,腸道吸收時(shí)它們之間會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng),最好不要同時(shí)服用。
4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響
如含草酸和植酸多的蔬菜會(huì)影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收;膳食纖維,乙醇(酒類(lèi)),四環(huán)素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí),甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的合成也不利于鈣的吸收。
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