手腳冰涼，免疫力就會低下，所以改善手腳冰冷很關(guān)鍵。到底天冷手腳冰涼怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理天冷手腳冰涼的解決方法。

　　天冷手腳冰涼的解決方法

　　1、適當(dāng)運(yùn)動

　　冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　2、吃點(diǎn)姜糖

　　盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

　　3、精油泡澡

　　有空時可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。

　　4、調(diào)整心態(tài)

　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　5、飲食調(diào)理

　　要想改善寒冷體質(zhì)，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質(zhì)和脂肪3大營養(yǎng)素的攝入都應(yīng)該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質(zhì)的黑米、全麥面包或蕎麥面等。豆腐與豆類也值得推薦，增加優(yōu)質(zhì)蛋白。食用肉和魚，但同時攝入的蔬菜量一定要達(dá)到肉和魚的10倍，這樣才比較容易消化。同時多吃莓系水果，草莓、藍(lán)莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸于正常。

　　6、注意保暖

　　各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

　　7、按摩穴位

　　可按揉這四個穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、兩側(cè)大筋部位)按揉36次;腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次;揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾;搓揉大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

　　8、熱水泡腳

　　腳連通人體各處的經(jīng)絡(luò)血脈，往往可以反應(yīng)全身腑臟的健康。每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤為有效。

　　手腳冰冷的原因

　　春暖夏熱秋涼冬冷，大自然一年四季更替、循環(huán)往復(fù)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人生活在自然界里，與其是相統(tǒng)一的。冬季自然界的陽氣收藏，寒氣偏盛。人體在寒冷的環(huán)境中，其陽氣也會隨自然界的規(guī)律發(fā)生收藏，以防耗散過多。所以，如果平素陽氣不足、氣血虧虛，特別是脾腎陽虛屬虛寒型體質(zhì)者，則在這個時候更顯得陽氣不足，陽氣不能溫煦四末(四肢)，所以出現(xiàn)身寒怕冷、手足冰冷的癥狀。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手腳冰冷與心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)有密切的關(guān)系，因為血液是由心臟泵出，攜帶氧氣等物質(zhì)到全身各臟腑組織，局部組織經(jīng)過新陳代謝產(chǎn)生熱能，在神經(jīng)系統(tǒng)的參與下，人便有溫暖感覺。人體的四肢距離心臟較遠(yuǎn)，特別是腳趾、膝蓋、肩膀和手指等運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管都相對較少，末梢血液循環(huán)比較差，產(chǎn)熱少而散熱多，所以容易出現(xiàn)手腳冰冷。

　　當(dāng)然，手足冰冷有時也是身體某些疾病的一個癥狀，需要注意及早診治，如低血糖時，可出現(xiàn)手足發(fā)冷，并伴有頭暈、出虛汗、心慌、胸悶等癥狀，當(dāng)原發(fā)疾病得到治療后，手足冰冷癥狀也隨之改善。

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