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      十月養(yǎng)生吃什么水果

      時(shí)間: 冠明863 分享

        金秋十月,正是大量水果上市的季節(jié),各種水果看得你眼花繚亂。你知道十月養(yǎng)生吃什么水果嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你十月養(yǎng)生值得吃的水果,歡迎閱讀。

        十月養(yǎng)生吃的水果1、栗子

        進(jìn)入十月,街頭巷尾的炒栗子檔又開(kāi)始多了起來(lái),那股香甜味道遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能聞到。專家指出,板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,維生素C有抗氧化、美白作用,而板栗所含的維生素C大大高于公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿,更是蘋(píng)果的十多倍;鉀能抗疲勞,板栗鉀的含量也突出,比人們習(xí)慣用來(lái)補(bǔ)鉀的香蕉高3倍多。

        栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用。

        十月養(yǎng)生吃的水果2、柚子

        柚子,是秋季的時(shí)令水果,多汁又美味。中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),柚子含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì),具有降低血糖、減少血栓等作用。

        柚子含有的維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,加快受傷的皮膚組織的恢復(fù),而且柚子所含的熱量極低,它減肥、美膚的功能,極其符合女性“自然美”的原則,是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量,并有助于鈣和鐵的吸收,能增強(qiáng)人體體質(zhì)。

        十月養(yǎng)生吃的水果3、葡萄

        秋季是葡萄大量上市的時(shí)節(jié),也是吃葡萄的最佳時(shí)期,中醫(yī)認(rèn)為葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨和利小便功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹癥等。

        紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā);紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。無(wú)論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應(yīng)根據(jù)各人的喜好與體質(zhì)來(lái)選食,只有“對(duì)癥吃”才可達(dá)到抗衰治病,清熱解毒的效果。

        十月養(yǎng)生吃的水果4、楊桃

        楊桃雖是一年四季交替互生,但品質(zhì)以7月開(kāi)花、秋天果熟的為最佳,產(chǎn)量也最高,中秋前后為楊桃的旺產(chǎn)期。中醫(yī)認(rèn)為,楊桃性味為甘、酸、寒,入肺、胃、膀胱經(jīng)。治風(fēng)熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫、口糜牙痛等,也可用來(lái)治療諸淋(小便困難)如石淋(尿路結(jié)石)等,因此楊桃具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用。

        楊桃含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,尤其是以維生素C的含量最為突出。它含糖分也很多,主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。楊桃汁不但能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng),還可防止致癌物質(zhì)。亞硝酸氨在人體內(nèi)生成;可降低膽固醇及三酸甘油脂,對(duì)于高血壓、心血管疾病有明顯療效。

        十月養(yǎng)生吃的水果5、馬蹄

        馬蹄,學(xué)名“荸薺”,十月份是馬蹄成熟的時(shí)間,這個(gè)時(shí)候的馬蹄最是爽甜。中醫(yī)認(rèn)為馬蹄性味甘寒,能清熱化痰、生津開(kāi)胃、明目清音、消食醒酒、滋陰消腫。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),馬蹄含有豐富蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等,還含有一種叫荸薺英的抗癌物質(zhì),對(duì)常見(jiàn)的惡性腫瘤有一定防治作用,特別對(duì)肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處。

        十月養(yǎng)生吃的水果6、柿子

        柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以,吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀,歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。

        柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時(shí)吃,更忌與酸性食物同吃。因?yàn)槭磷雍写罅康镊匪幔瑯?shù)膠和果膠,鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用,就會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中,形成“胃柿結(jié)石”。胃柿結(jié)石會(huì)愈結(jié)愈牢,不易粉碎,會(huì)引起胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍,嚴(yán)重者可引起胃穿孔。

        十月養(yǎng)生吃的水果7、梨

        秋天的果籃里,品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨(dú)特的風(fēng)味想要比個(gè)高低。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用。《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。

        十月養(yǎng)生吃的水果8、蘋(píng)果

        中醫(yī)認(rèn)為,蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用,對(duì)消化不良、氣壅不通者,可榨汁服之。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí),可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除,所以吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁對(duì)高血壓患者有益。

        十月養(yǎng)生吃的水果9、柑橘

        柑橘富含的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

        研究發(fā)現(xiàn),每天吃3個(gè)橘子,就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。如果食用過(guò)多,過(guò)量攝入維生素C時(shí),體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外,多吃對(duì)口腔和牙齒有害。

        十月養(yǎng)生吃的水果10、鮮棗

        時(shí)下是吃棗的季節(jié),鮮棗不僅甜脆多汁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,其中維生素C含量最高,每100克中有243毫克的維生素C。此外,其含有的人體必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他棗制品。

        每天以吃一兩把為好,日日常吃才是獲得益處的關(guān)鍵。鮮棗含糖量高達(dá)20%一30%,是各種新鮮水果中最高的一種,故吃了棗之后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少幾口主食,避免發(fā)胖哦!減肥的MM要特別注意。

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