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      提高男人記憶力有哪些運(yùn)動(dòng)方式

      時(shí)間: 冠明863 分享

        如果男人記憶力差容易忘記事,那么在職場(chǎng)上就很讓領(lǐng)導(dǎo)不喜歡,工作上也會(huì)有很多的疏忽,同樣也給生活帶來(lái)很多的麻煩,那么提高男人記憶力有哪些運(yùn)動(dòng)方式?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下提高男人記憶力的方法,一起來(lái)看看吧!

        提高男人記憶力的運(yùn)動(dòng)方式

        一、蹺腿

        把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過(guò)心臟位置。

        當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

        二、搖頭

        沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高,頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

        三、伸腰

        不經(jīng)意間的伸懶腰,對(duì)大腦也有好處,身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過(guò)程,恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

        四、梳頭

        養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣有助于提高記憶力,延緩大腦衰老。

        隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

        五、慢跑

        一周慢跑、快走5次。大腦由兩個(gè)半球組成,左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體,右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng),起到健腦作用。一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,卻能提高記憶力。

        六、手指

        多動(dòng)手運(yùn)動(dòng)指能刺激大腦。手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。

        沒(méi)事的時(shí)候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來(lái),用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

        七、叩齒

        一天叩齒50次,可拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)大腦記憶力。

        叩齒時(shí),口水分泌也會(huì)增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

        增強(qiáng)男人記憶力的水果

        一、柑橘

        柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食物。

        吃些柑橘可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

        另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推進(jìn)腦性能,從而增強(qiáng)記憶力。

        自制柑橘美食:

        橘子醬

        原料:橘子500克, 冰糖50克

        做法:

        1、先取一只結(jié)實(shí)的橘子洗干凈表面,用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細(xì)絲,不要白色部分,會(huì)發(fā)苦。

        2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右,用水反復(fù)洗凈,擠掉水分待用。

        3、剝掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和內(nèi)膜,并去籽,留果肉和果汁。

        4、再用手將果肉抓散,連汁倒入鍋中,加入冰糖和橘皮絲用小火煮,大概煮半個(gè)小時(shí),期間不時(shí)攪拌一下,直到材料開(kāi)始變得粘稠,即可關(guān)火。

        5、趁熱裝入可密封的瓶子中,密封好后倒置,冷卻后放入冰箱可保存很久。

        注意:每次食用都要以干凈無(wú)水的勺子取果醬,以防變質(zhì)。

        二、菠蘿

        菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。

        有人稱(chēng)菠蘿是能夠提高人記憶力的水果,所以菠蘿常常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

        所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

        自制菠蘿美食:

        水果茶

        原料:蘋(píng)果、菠蘿、檸檬均適量,紅茶包1個(gè)

        做法:

        1、將蘋(píng)果切丁,菠蘿切成小塊,檸檬切片。

        2、在鍋里燒開(kāi)水,再將蘋(píng)果、菠蘿放入鍋中,煮3~5分鐘,然后再將紅茶包放入,浸出顏色后取出。

        3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中,可以的話,加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。

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