亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

      冬季男人養(yǎng)生吃哪些食物好

      時(shí)間: 冠明863 分享

        冬天寒冷,我們都會(huì)吃一些暖身的食物來抵御嚴(yán)寒,那么冬季男人養(yǎng)生吃什么食物好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解冬季男人養(yǎng)生吃的相關(guān)食物吧。

        冬季男人養(yǎng)生吃的食物

        1.豬肉:補(bǔ)鐵

        豬肉肥瘦差別較大,肥肉中脂肪含量高,蛋白質(zhì)含量少,多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補(bǔ)鐵的作用,能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。

        健康并且新鮮的豬肉,瘦肉部分應(yīng)該呈現(xiàn)出紅色或者粉紅色,光澤比較鮮艷,流出的液體較少。脂肪部分應(yīng)該是白色或者乳白色,而且質(zhì)地比較堅(jiān)硬。

        2.烏雞:補(bǔ)虛勞

        烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用?!侗静菥V目》認(rèn)為烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱,制消渴,益產(chǎn)婦,治女性崩中帶下及一些虛損諸病的功用。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品,被人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”;所以,烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

        冬季乏力喝烏雞湯。烏骨雞洗凈血沫,裝入鍋內(nèi),加入蔥、生姜等燉煮即可。如果有條件,可以加點(diǎn)黨參、當(dāng)歸、黃芪等食補(bǔ)的藥材。如果沒有烏骨雞,可以用柴雞代替。

        3.牛肉:暖胃

        牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強(qiáng)健筋骨,化痰息風(fēng),止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃,是冬季養(yǎng)生的補(bǔ)益佳品。另外,水牛肉能安胎補(bǔ)神,黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。

        將少量茶葉用紗布包好,放入爐中與牛肉同燉煮,肉不僅熟得快,而且味道清香。加些酒或醋(按1公斤牛肉放2-3湯匙酒或1-2湯匙醋的比例)燉牛肉,可使肉更軟嫩。在肉中放幾個(gè)山楂或幾片蘿卜,即令牛肉熟得快,而且可以驅(qū)除異味。

        4.狗肉:保暖御寒

        狗肉能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽,性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。因此一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎的病人,在嚴(yán)冬季節(jié)里,多吃些狗肉是有好處的。

        但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動(dòng)減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收。

        5.羊肉:溫胃御寒

        羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣?,尤其適合在秋冬食用。而且由于羊是純食草動(dòng)物,肉質(zhì)非常的細(xì)嫩易消化,脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛之功效,對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

        但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫?zé)?,并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。

        男人冬季喝的養(yǎng)生湯

        1.蟲草湯

        冬季正是喝湯的季節(jié),適量喝湯可以增加身體熱量,抵御外界寒冷,還能達(dá)到滋補(bǔ)潤肺,去火潤燥的功效。這道湯水的秘密在于其中加入了蟲草和海馬。是一款冬季很適宜的養(yǎng)生湯品。

        2.糟熘鴨三白

        鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低,易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,鴨肉中含有較為豐富的煙酸,對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。鴨肉可以清虛勞之熱,還有養(yǎng)胃的功效。鴨掌含有豐富的膠原蛋白,和同等質(zhì)量的熊掌的營養(yǎng)相當(dāng)。從營養(yǎng)學(xué)角度講,鴨掌多含蛋白質(zhì),低糖,少有脂肪,所以可以稱鴨掌為絕佳減肥食品。鴨肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚,能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞還能補(bǔ)充維生素B2。

        3.參芪猴頭菇燉雞

        此湯水具有補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃的作用。猴頭菇100克,母雞1只(約750克),黃芪、黨參、大棗各10克,姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。將猴頭菇洗凈去蒂,發(fā)脹后擠干水,切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi),文火慢燉。

        4.胡椒豬肚湯

        此湯可以調(diào)理胃寒的病癥,具有健脾開胃、祛風(fēng)散寒、溫中止痛的作用。胡椒20克,生姜3片,紅棗6個(gè),豬肚250克。胡椒是健胃、暖胃的之佳品。豬肚用食鹽搓擦,用水洗凈。紅棗去核,生姜去皮、切片。中火煲兩小時(shí),調(diào)味即可。

        冬季養(yǎng)生的小常識(shí)

        第一:增加熱量的攝取

        冬天天氣寒冷,增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況,同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)排泄系統(tǒng)也具有很好的促進(jìn)作用。隨著天氣的不斷寒冷,我們的內(nèi)排泄系統(tǒng)也會(huì)受到影響,運(yùn)轉(zhuǎn)的速度也會(huì)變慢,這就導(dǎo)致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內(nèi)增加。所以說,冬天應(yīng)該多吃一些能夠增加熱能的食物,同時(shí)適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物,這樣身體才會(huì)越來越好,排泄物才能夠更好的排出體外,肌膚也會(huì)越來越好哦!

        第二:多吃富含維生素C的食物

        冬天由于氣候寒冷,導(dǎo)致很多蔬菜等都不適合生長,由于少吃蔬菜飲食單調(diào),很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)維生素?cái)z取不均衡的情況。維生素對(duì)于身體具有非常重要的作用,如果缺少了維生素A、B、C,很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。

        隨著科學(xué)水平的不斷提高,大棚蔬菜也進(jìn)入了尋常百姓家,所以說冬季應(yīng)該注意飲食的多樣性,多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜,那么也可以適量的多吃一些薯類,例如地瓜以及馬鈴薯,這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。

        第三:適量增加各種營養(yǎng)素的攝取

        天氣寒冷,那么人體中的養(yǎng)分代謝、新陳代謝等等都會(huì)受到影響,這就導(dǎo)致身體中對(duì)于各種營養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加。所以說,在冬季的時(shí)候應(yīng)該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物,例如蝦類、動(dòng)物肝臟等都是不錯(cuò)的選擇。這樣不僅有利于身體健康,肌膚也會(huì)越來越有彈性。

        第四:多喝養(yǎng)生茶

        冬季養(yǎng)生美容小常識(shí),除了要在飲食方面注意之外,也可以多喝一些養(yǎng)生茶,這樣不僅能夠很好的溫暖身體,同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶,連續(xù)服用一個(gè)月之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越白嫩,臉上的黑斑也有了明顯的淡化。


      看過“冬季男人養(yǎng)生吃哪些食物好”的人還看了:

      1.冬天男人吃什么補(bǔ)身體

      2.冬季男性調(diào)理腸胃吃什么食物好

      3.冬季男性御寒吃什么食物好

      4.適合男人的冬季養(yǎng)生湯有哪些

      5.冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么

      2096552