小暑養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
小暑養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
小暑養(yǎng)生宜多食消熱利濕的食物，炎熱的天氣里，可以通過(guò)飲食的方法度過(guò)清涼的夏天。那么小暑養(yǎng)生有哪些誤區(qū)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理小暑養(yǎng)生的相關(guān)誤區(qū)。
小暑養(yǎng)生的誤區(qū)
夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的季節(jié),是添陽(yáng)的最好時(shí)機(jī)。而很多人以“涼”抗“熱”,結(jié)果常導(dǎo)致寒邪侵襲體內(nèi),給秋冬季留下病根。比如以下幾種方式便是最常見(jiàn)的消暑誤區(qū)。
1、大量吃冷食
中醫(yī)認(rèn)為,夏季人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì),體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)如果攝入過(guò)多的生冷食物,會(huì)對(duì)人的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。在此提醒,過(guò)多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過(guò)多的寒氣,容易導(dǎo)致秋冬季得病。
2、休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達(dá),整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué),甚至,干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽(yáng)氣。
3、運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
中醫(yī)提醒,人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過(guò)程的,一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激,不要說(shuō)用涼水沖澡了,運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外,運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào),因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
小暑養(yǎng)生的方法
1.多吃“暖食”
俗話說(shuō),“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)處方”。山東淄博古方中醫(yī)疑難病研究所建議,夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。要少喝冷飲,多喝熱茶,“熱茶利于汗腺排汗,可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力,把水運(yùn)送到周身。”
2.用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。中醫(yī)表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素。
3.洗熱水澡
熱水洗澡或汗蒸可使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱、排毒,并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。“切忌長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里,那樣最傷陽(yáng)氣。”中醫(yī)提醒說(shuō)。
4.多運(yùn)動(dòng)
夏天運(yùn)動(dòng)有助發(fā)汗,可加速體內(nèi)的新陳代謝,增強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能。運(yùn)動(dòng)時(shí),最好選擇晨起上午時(shí)分,因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱,這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還要根據(jù)體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。
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