日常補腎有哪些菜譜
日常補腎有哪些菜譜
很多食物都是天然的補腎圣品,可以在日常生活中補腎,那么日常補腎菜有哪些?日常補腎菜怎么做?以下是學習啦小編給你整理日常補腎菜的相關(guān)內(nèi)容。
日常補腎的菜譜
1、干貝滋陰補腎
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
菜譜:干貝海鮮粥、干貝蒸水蛋、干貝蒸蛋、海鮮干貝燕麥粥、瑤柱冬瓜粉絲湯。
2、鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
菜譜:烤鱸魚、蔥燒鱸魚、檸檬鱸魚、清蒸鱸魚、鍋貼鱸魚。
3、栗子補腎壯腰
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
菜譜:糖炒栗子、栗子燜排骨、香菇燒栗子、三杯栗子雞、日式野菇栗子炊飯。
4、枸杞子補肝益腎
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
菜譜:銀耳蓮子枸杞紅棗湯、枸杞絲瓜香菇湯、枸杞松餅、香菇枸杞人參雞湯、枸杞地瓜雞湯。
5、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
菜譜:核桃芝麻五谷粉、芝麻脆餅、黑芝麻黃豆?jié){、核桃黑芝麻糊、黑芝麻核桃面包。
日常生活中的補腎秘方
一:姜汁泡腳
可以將生姜清洗干凈之后拍碎,然后放入泡腳水中。用這種泡腳水進行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用,特別是對于一些在天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰涼的情況有著很好的療效,同時還具有很好的滋補腎臟的效果。
中醫(yī)方面認為,姜性溫,如果直接服用能夠很好的促進身體中的血液循環(huán),對于一些手腳冰涼或者是怕冷的情況具有很好的功效;如果用生姜進行泡腳,那么對于身體也是沒有任何壞處的。但是需要注意的是,生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病,這是不科學的說法,但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
二:白醋泡腳
將晚上的泡腳水中加入適量的白醋,這樣直接泡腳不僅能夠滋養(yǎng)肌膚,同時還可以很好的消除疲憊感,睡眠質(zhì)量也會獲得很好的提高,身體自然就會越來越好。
白醋中含有大量的醋酸,這種物質(zhì)能夠很好的促進身體加快新陳代謝,這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息,睡眠質(zhì)量也會大大的提高。另外,還具有很好的預防高血壓以及動脈硬化的情況。
三:吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
四:飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
五:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
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