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      冬季預防感冒有什么小秘訣

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      冬季預防感冒有什么小秘訣

        冬天感冒怎么辦,人們常常有一種誤區(qū),認為只要感冒就是受涼所致,其實不然。那么冬季預防感冒有什么小秘訣?以下是學習啦小編給你整理冬季預防感冒的相關小秘訣。

        冬季預防感冒的小秘訣

        1、動:即體育健身法

        堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。

        2、通:即通風透氣法

        居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

        3、曬:即勤曬被褥法

        被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。

        4、飲:即飲用姜茶法

        用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。

        5、熏:即食醋熏蒸法

        每日用食醋在室內熏蒸15—20分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發(fā)。

        6、滴:即米醋滴鼻法

        在流感多發(fā)季節(jié),用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內,滴入鼻孔內數次,殺死鼻腔內病毒。

        7、摩:即按摩穴位法

        兩手心相對,搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴,次數不限,舒服為度,早晚均可。

        8、穿:即科學衣著法

        衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗后,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼。秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣。

        9、吃:即飲食均衡法

        注意日常飲食營養(yǎng)的均衡,特別要多吃新鮮的蔬菜、水果,養(yǎng)成生食大蒜的習慣。

        冬季預防感冒吃的食物

        1.大蒜

        大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進劑。另外,大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒,食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

        2.檸檬

        檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等,具有清熱解毒,預防感冒的作用。

        3.蔥

        現代醫(yī)學認為,蔥含蔥蒜辣素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺,具有發(fā)汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增強人體免疫能力,有強身健體之功。

        4.白菜

        白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效。現代研究發(fā)現,白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力,預防感冒。

        5.蘿卜

        蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質素,能提高巨噬細胞的活力,還有一種干擾素的誘導劑,能增強機體的免疫力,抗病毒。

        6.南瓜

        南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

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