亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

      春困怎么辦有哪些解決方法

      時間: 冠明863 分享

        春天來了,人就容易昏昏欲睡,這就是“春困”。那么春困有哪些解決方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理春困的相關(guān)解決方法。

        春困的解決方法

        1、早睡早起

        春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

        2、保持不缺水狀態(tài)

        每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應(yīng)該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調(diào)味,還能讓你精力更加充沛。

        3、蒸氣浴

        每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來,的,有效防止春困發(fā)生。

        4、常遠眺

        春困時節(jié)眼睛經(jīng)常會感到酸痛視野模糊不清,為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進行遠眺。大地回春,小草恢復(fù)一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復(fù)清晰。

        5、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精

        這絕對是提神的好東西,防困的神器,千萬別小看一瓶風(fēng)油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時候,可以往自太陽穴涂一點風(fēng)油精,立刻會感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇質(zhì)量信得過的,另外 風(fēng)油精的味道比較有刺激,在使用的時候要注意,因為可能會熏到別人。

        6、把疲勞“壓”走

        感到疲勞時做做按摩,放松一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。

        7、做運動

        春天鍛煉不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質(zhì),讓人更容易適應(yīng)天氣的變化,保持旺盛的精力??舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。

        8、控制情緒

        若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,會導(dǎo)致血液循環(huán)不良,使人容易困倦。所以,要時刻保持微笑,增加人與人之間的來往,與朋友-起說說笑話,談?wù)勅ぢ?,會有很好的解困效果?/p>

        9、調(diào)節(jié)飲食

        春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā),姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

        春困值得吃的食物

        1.脫脂酸奶

        多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會感到疲乏、嗜睡,一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。

        如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

        2.麥片

        研究發(fā)現(xiàn),如果早餐中的纖維含量比較高,饑餓感就比較低,不會有饑腸轆轆的感覺。

        燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。

        3.草莓

        草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

        4.金槍魚

        金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚,相對于其他魚來說,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

        5.豆類

        人的生存不能少了鐵質(zhì),它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。

        因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

      看過“春困的解決方法”的人還看了:

      1.春困來了怎么辦

      2.春困背后有哪些健康隱患

      3.春天為什么老感覺困呢怎么辦

      4.春困什么原因

      春困怎么辦有哪些解決方法

      春天來了,人就容易昏昏欲睡,這就是春困。那么春困有哪些解決方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理春困的相關(guān)解決方法。 春困的解決方法 1、早睡早起 春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式
      1822269