亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 冬天如何御寒的方法簡單又有效

      冬天如何御寒的方法簡單又有效

      時間: 冠明863 分享

      冬天如何御寒的方法簡單又有效

        冬天來了,溫度一降再降。那么冬天如何御寒?接下來學習啦小編為你分享一下冬天御寒的方法,一起來看看吧!

        冬天御寒的方法

        1.穿衣服不要太厚

        如果衣物裹得太嚴實,比如圍巾和領口,這樣會導致呼吸不暢通,甚至會引起腦供血不足。更不能用圍巾領口當口罩擋住嘴巴,這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道,造成呼吸道感染,影響健康。

        2.護住雙腳

        雙腳是全身氣血運行的重要部位,離地面也是最近的,很容易受寒,都話說“暖人先暖腳”,所以冬季御寒的重點是雙腳,。首先要選擇一雙舒適保暖的鞋子,而且鞋襪要干爽,長時間在室外站立時,切記要時不時地活動一下。需要注意的是,一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋,但腳跟會露在外面,最好選擇能把腳跟包裹起來的那種,才能真正地暖和。

        3.睡覺千萬不要蒙頭

        寒冷的天氣誰都想天天躺在被窩里,但是,很多人冬天睡覺時的一些習慣并不能真正暖和,而且還可能有害健康。例如,有些人覺得被子蓋不嚴,就喜歡穿著衣服睡覺,其實,這樣睡覺時可能會出汗,睡到半夜汗液蒸發(fā)會更冷,還不能“解乏”,被子壓得太厚也是這樣,可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習慣,這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進去,會使大腦缺氧,醒來后沒精神。

        4.洗澡水宜溫

        洗熱水澡是許多人用以御寒的重要手段,熱的環(huán)境,燙的水,把冬天的冷風完全阻絕在了室外。然而,冬季用過燙的水洗澡會洗去皮膚表面正常分泌的皮脂,導致皮膚干燥,甚至瘙癢等。從寒冷的室外突然置身過熱的環(huán)境,或者在高溫潮濕的環(huán)境中停留時間過久,也會使人感覺不適應,特別是有心腦血管疾病者更應注意。因此,冬季洗澡的水溫比人體體溫略高就可以了,環(huán)境要暖和,洗的時候可以從腳開始慢慢接觸熱水,以免身體感覺不適。洗澡的時間也要適當控制,不要過長。此外,每天晚上用溫水泡泡腳,可以有不錯的御寒效果。

        5.鍛煉防寒冷

        其實這一點非常重要。對于寒冷,不應僅僅是被動的防御,主動出擊,就是加強鍛煉,可以提高抵抗力,不怕冷有的時候還真是練出來的。千萬不要因為天冷就躲在屋子里不出來,只要身體條件允許,好天氣的時候,出外活動活動,有利于增加對寒冷的適應能力。

        冬天御寒可以吃的蔬菜

        1、土豆

        有醫(yī)學研究表示,飲食中缺少鈣、鐵等物質(zhì)的人也會怕冷。因此,冬季多吃點含鈣、鐵量較多的食品也是解決怕冷的好方法。據(jù)了解,我們平常食用的食物當中,土豆富含鈣質(zhì),是冬季養(yǎng)生御寒的佳品。

        2、薺菜

        薺菜營養(yǎng)豐富,含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸及維生素C,以及十余種人體所需的氨基酸。冬季氣溫低,多食薺菜有利于保暖,其豐富的粗纖維、礦物質(zhì)、氨基酸等都十分有益于人體健康。

        3、香菇

        冬季人們體內(nèi)缺少礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素就會感到寒冷。香菇含有豐富的礦物質(zhì)且提高免疫力。香菇能夠有促進消化,能夠起到養(yǎng)胃的作用,還可以治療便秘。早在古代文獻上就記載,菇菌類具有益氣補虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。

        4、山藥

        可以作為主食食用,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

        5、紅薯

        冬天吃個熱熱的紅薯,是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。此外,紅薯中含有豐富的鉀,能有效防止高血壓和預防中風。

        6、韭菜

        韭菜性溫,有補腎助陽、溫中開胃的功效,也是很好的御寒食物。韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纖維可促進腸蠕動,幫助人體消化。不但可預防習慣性便秘和腸癌,還可將消化道中的某些雜物包裹起來,隨大便排出體外,所以在民間還被稱為“洗腸草”。

        7、辣椒

        吃辣椒能夠促進食欲、增進消化,可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬天養(yǎng)生常吃辣椒能夠抵御寒冷,并能防止因受潮而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

        8、南瓜

        南瓜等這些黃色的蔬菜中存在著大量的維生素A,食用之后可以幫助促進身體的代謝循環(huán),有補中益氣的作用功效,有助人體冬天預防寒冷。因為生活不規(guī)律、生活壓力大引起神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良的寒癥人群可以食用南瓜。

        9、紫菜

        紫菜等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌,甲狀腺激素具有生熱效應,可以使皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。

        10、胡蘿卜

        對于怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。

      看過“冬天御寒的方法”的人還看了:

      1.過冬如何御寒保暖

      2.冬天吃什么御寒

      3.冬天吃什么可以御寒

      4.冬季如何防凍

      1830451